Træningens betydning for aldring
Det er et velkendt råd, at det aldrig er for sent at begynde at træne.
Men ifølge forskere kan dette udsagn give en falsk tryghed.
En ny undersøgelse fra Danmark, offentliggjort i det anerkendte tidsskrift Aging Cell, viser, at tidspunktet, hvor man starter med at træne, kan være afgørende for ens aldring.
Studiet understreger, at det altid er sundt at være aktiv, men for at opnå en optimal aldring, bør man starte før kroppen har mistet for mange af sine motoriske neuroner – de nerveforbindelser, der styrer musklernes bevægelse. Når disse neuroner først er væk, kan de ikke gendannes.
Læs også: Tre minutter med maksimal indsats ændrer din blodkemi langt mere end halvanden times moderat løb
LÆS OGSÅ: Ny undersøgelse viser: Faste kan bremse aldring og forbedre hjernesundhed
Start tidligt for optimale resultater
Casper Sønderbroe, en af forskerne bag studiet, forklarer, at personer, der har trænet moderat gennem hele livet – for eksempel to til tre gange om ugen – har muskler, der er bedre til at bevare de motoriske neuroner.
Dette gør en stor forskel sammenlignet med personer, der har været inaktive det meste af deres liv.
“Hvis man ønsker en optimal aldring, bør træningen starte før man har mistet for mange neutroner”, siger Sønderbroe til Berlingske.
Læs også: Hvad er din maxpuls for din alder - og hvad de fem pulszoner faktisk giver dig
Vent ikke for længe
Forskerne advarer mod at udskyde træning til senere i livet, for eksempel efter pensionen.
Mange tænker måske, at karriere og familieliv må komme først, og at træning kan vente. Men ifølge Sønderbroe er dette en fejl:
“Hvis der er nogen som tænker, at de har travlt med karriere og børn og vil vente med at træne til de bliver gamle, så er det en fejltaktik”, fastslår han.
Han undlader at sætte en eksakt alder på, hvornår det er for sent, men understreger, at træning bør begynde, inden neuronerne for alvor begynder at forsvinde, hvis man ønsker en sund og aktiv alderdom.
Læs også: Tai chi kan markant sænke din risiko for fald og forbedre din balance
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.no.
LÆS OGSÅ: Ny pille kan være på vej i kampen mod aldring
LÆS OGSÅ: Træning tre gange om ugen kan tage 8 år af din alder
Læs også: Hvor lang tid bør du kunne holde en planke? Normtal fordelt på alder og form
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.