9 tegn på at du mangler D-vitamin

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Foto Shutterstock

D-vitamin er essentielt for knogler, muskler og immunforsvar. Mange får dog ikke nok, især i vinterhalvåret. Her er tegnene på mangel og løsningerne.

1.Ømme knogler og led

Foto Shutterstockcom


Hvis dine knogler eller led værker, kan det skyldes mangel på D-vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som styrker knoglerne.

2.Træthed

Foto Shutterstockcom


Føler du dig konstant træt, selv efter søvn? Lavt D-vitamin kan gøre kroppen mindre effektiv og give energimangel.

Læs også: Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

3.Hyppige forkølelser eller sygdomme

Foto Shutterstockcom


Et svagt immunforsvar kan hænge sammen med D-vitaminmangel, da det spiller en rolle i at beskytte mod infektioner.

4.Muskelsvaghed

Progressiv muskelafspænding
Foto Shutterstockcom


Hvis musklerne føles svage, eller du hurtigt bliver træt, kan det være et tegn på, at dine muskler mangler D-vitamin.

5.Søvnproblemer

Foto Shutterstockcom


Søvnproblemer og hyppige opvågninger kan skyldes mangel på D-vitamin, som hjælper med at regulere døgnrytmen.

6.Følelse af nedtrykthed eller tristhed

D-vitamin påvirker hjernens serotoninproduktion. Mangler du det, kan humøret dale og føre til nedtrykthed.

Læs også: Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror

7.Tab af appetit

Foto Shutterstockcom


Mangel på D-vitamin kan føre til lav appetit, hvilket gør det svært at få de nødvendige næringsstoffer.

8.Hårtab

Foto Shutterstockcom


Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et skjult tegn på, at kroppen mangler D-vitamin.

9.Bleg hud

Foto Shutterstockcom


Lys hud producerer mindre D-vitamin, især om vinteren. Hvis din hud ser blegere ud, kan det være et tegn på mangel.

Hvordan får du mere D-vitamin?

Foto Shutterstockcom


Få sol på huden i 10-15 minutter dagligt om sommeren, spis laks, makrel og æg, eller tag et D-vitamintilskud, især i vinterhalvåret.

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Læs også: Træt, oppustet og uoplagt? Denne skefuld kan ændre alt

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.