9 tegn på at du mangler D-vitamin

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Foto Shutterstock

D-vitamin er essentielt for knogler, muskler og immunforsvar. Mange får dog ikke nok, især i vinterhalvåret. Her er tegnene på mangel og løsningerne.

1.Ømme knogler og led

Foto Shutterstockcom


Hvis dine knogler eller led værker, kan det skyldes mangel på D-vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som styrker knoglerne.

2.Træthed

Foto Shutterstockcom


Føler du dig konstant træt, selv efter søvn? Lavt D-vitamin kan gøre kroppen mindre effektiv og give energimangel.

Læs også: Sådan snyder du dig selv slank med disse tricks til at kontrollere dine portioner

3.Hyppige forkølelser eller sygdomme

Foto Shutterstockcom


Et svagt immunforsvar kan hænge sammen med D-vitaminmangel, da det spiller en rolle i at beskytte mod infektioner.

4.Muskelsvaghed

Progressiv muskelafspænding
Foto Shutterstockcom


Hvis musklerne føles svage, eller du hurtigt bliver træt, kan det være et tegn på, at dine muskler mangler D-vitamin.

5.Søvnproblemer

Foto Shutterstockcom


Søvnproblemer og hyppige opvågninger kan skyldes mangel på D-vitamin, som hjælper med at regulere døgnrytmen.

6.Følelse af nedtrykthed eller tristhed

D-vitamin påvirker hjernens serotoninproduktion. Mangler du det, kan humøret dale og føre til nedtrykthed.

Læs også: Advarsel til Netto-kunder: Kassér dette produkt straks

7.Tab af appetit

Foto Shutterstockcom


Mangel på D-vitamin kan føre til lav appetit, hvilket gør det svært at få de nødvendige næringsstoffer.

8.Hårtab

Foto Shutterstockcom


Hvis du mister mere hår end normalt, kan det være et skjult tegn på, at kroppen mangler D-vitamin.

9.Bleg hud

Foto Shutterstockcom


Lys hud producerer mindre D-vitamin, især om vinteren. Hvis din hud ser blegere ud, kan det være et tegn på mangel.

Hvordan får du mere D-vitamin?

Foto Shutterstockcom


Få sol på huden i 10-15 minutter dagligt om sommeren, spis laks, makrel og æg, eller tag et D-vitamintilskud, især i vinterhalvåret.

Læs også: 80 procent af danskerne er enige – det her måltid slår alt andet

Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Andre Artikler

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Sunde rabarbersnitter med havre og banan – uden sukker og uden skyldfølelse

Lækre og sunde rabarbersnitter uden sukker og mel – perfekte som snack, madpakke eller morgenmad. Nemme at bage og fyldt med naturlig sødme!

Derfor virker det bedre at tage deodorant på om aftenen end om morgenen

Et simpelt skift i din hverdagsrutine kan være forskellen på en frisk dag – og en, hvor du kæmper mod sved og lugt.

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Sunde rabarbersnitter med havre og banan – uden sukker og uden skyldfølelse

Lækre og sunde rabarbersnitter uden sukker og mel – perfekte som snack, madpakke eller morgenmad. Nemme at bage og fyldt med naturlig sødme!