Sov bedre med ‘tennisboldmetoden’

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Snorken er ikke kun irriterende, men kan også påvirke din søvnkvalitet og sundhed. Overraskende nok kan en simpel ændring som at bruge en tennisbold hjælpe dig med at reducere snorken betydeligt.

Det er vigtigt at have en god atmosfære, når du skal falde i søvn om aften. Ifølge Dr. Mike Dilkes, en øre-, næse- og halskirurg i London, kan et rodet soveværelse med mange elektroniske apparater forstyrre søvnen. Han forklarer til Pensionist: “Hvis du går i seng i et værelse med tv og andre distraktioner, så sover du bare ikke så godt, som hvis dit soveværelse blot har en seng”.

Mobiltelefoner er særligt problematiske, da det blå lys forstyrrer produktionen af melatonin, hormonet der hjælper dig med at falde i søvn. Melatonin hjælper ikke kun med at falde hurtigere i søvn, men justerer også din indre døgnrytme. Fjern derfor unødvendige ting fra soveværelset for at forbedre din søvnkvalitet.

‘Tennisboldmetoden’
Snorken opstår ofte, når man sover på ryggen. Dr. Mike Dilkes anbefaler derfor at sy en tennisbold ind i en brystlomme på pyjamasen, da man derved forhindrer sig selv i at rulle om på ryggen og forblive på siden. På den måde reduceres snorken betydeligt. Dr. Dilkes forklarer: “Sover du på ryggen, vil næsten alle mennesker snorke”.

Foruden at sove på siden er der andre måder at reducere snorken på. Dr. Dilkes anbefaler at reducere alkoholforbruget og tabe sig, hvis man er overvægtig, da disse faktorer også kan bidrage til snorken. Ved at implementere disse enkle ændringer i din dagligdag, kan du ikke kun forbedre din søvn, men også din generelle livskvalitet.

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.dk og Dagens.no.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.

Undersøgelsen af 8000 fødevarer afslører den sundeste morgenmad

Morgenmåltidet er en fast del af mange menneskers hverdag, og for nogle er det nærmest helligt at følge sin rutine. Men hvordan ser det sundeste morgenmåltid egentlig ud, hvis man spørger forskerne?

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.