Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Ekspertens guide: Få flere sunde år med disse vaner

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vil du gerne leve længere og samtidig bevare din sundhed? Her er syv overraskende måder at forlænge de bedste år af dit liv på, så du ikke kun får flere år, men også flere sunde år.

Selvom vi lever længere end tidligere generationer, betyder det ikke nødvendigvis, at vi lever sundere. Ifølge Greg Macpherson, en ekspert i cellulær sundhed og grundlægger af SRW Laboratories, er vores gennemsnitlige levetid steget, men vores helbred følger ikke med. Faktisk tilbringer mange af os de sidste 25% af vores liv med forskellige sundhedsudfordringer, og hele 65% af mennesker over 60 år lever med flere helbredsproblemer. “Men hvad folk nu indser er, at ligesom vi tager vores biler til service hver sjette måned, fordi det ellers kan være farligt og meget dyrt, så skal vi have samme tankegang til det forebyggende sundhedspleje”, forklarer Macpherson. Han kommer derfor med 7 forskellige måder, hvorpå vi kan vedligeholde vores sundhed, så alle vores leveår bliver gode.

Regelmæssige sundhedstjek
Gå ikke glip af de årlige lægebesøg og blodprøver. Ved at fange potentielle sundhedsproblemer tidligt kan du sikre, at de ikke udvikler sig til større problemer. Forebyggelse er bedre end helbredelse, og det gælder især for at bevare en lang og sund livsstil.

Skær ned på sukker
Sukker kan være en stor fjende for din sundhed. Ifølge Macpherson, belaster for meget sukker kroppen og kan fremskynde aldringsprocessen. Hvis du vil forlænge din levealder, er det en god idé at skære sukker ud af kosten.

Spis en sund kost
En balanceret kost er nøglen til et langt og sundt liv. Macpherson anbefaler en middelhavskost eller en plantebaseret kost, som kan suppleres med kød for ekstra protein. Denne kost hjælper med at opretholde kroppens sundhed og giver de nødvendige næringsstoffer for at holde kroppen stærk.

Læs også: Nyt studie: Selv små mængder af disse fødevarer skader dig

Sid mindre ned
At sidde for meget kan være skadeligt for din sundhed. “Sitting is bad, standing is good,” siger Macpherson. Overvej at bruge et hæve-sænkebord på arbejdet og indfør mere bevægelse i din hverdag. Det kan hjælpe med at forlænge dine sunde år.

Motion
Daglig motion er en af de vigtigste faktorer for at forlænge din sundhed. Hvis du ikke kan andet, så sørg i det mindste for at gå en tur hver dag. Målet bør være at få mindst 30 minutters motion dagligt, hvilket kan gøre en stor forskel for din sundhed i det lange løb.

Husk at drikke vand
Det er vigtigt at holde sig hydreret. Generelt bør sunde mennesker drikke fire til seks glas vand om dagen, anbefaler Harvard Health Publishing. Hvis du er i tvivl om, hvor meget vand du har brug for, så tal med din læge.

Taknemmelighed og mindfulness
At have en positiv indstilling og et stærkt socialt netværk kan forlænge livet med flere år, måske endda et årti. Mindfulness og taknemmelighed bidrager til mental sundhed, hvilket igen styrker din fysiske sundhed.

Læs også: Vil du helst være alene? Derfor trives disse stjernetegn bedst i eget selskab

Artiklen er baseret på informationer fra CNBC.

Læs også: Sådan booster du din GLP-1 naturligt – og hvad der bare er spild af tid

Andre Artikler

Du laver salat forkert, hvis du ikke har prøvet denne kombi

Leder du efter en let, smagfuld og imponerende salat, der stjæler opmærksomheden på sommerbordet? Så skal du prøve denne opskrift på jordbærsalat med rucola.

Nyt studie: Selv små mængder af disse fødevarer skader dig

De fleste tror, at lidt på tallerkenen ikke kan skade. Men en undersøgelse vender alt på hovedet.

De fleste aner det ikke: Så længe holder dine kogte æg faktisk

Kogte æg holder sig ikke evigt – men med de rigtige tricks kan du hurtigt se, om de stadig er sikre at spise.

Vil du helst være alene? Derfor trives disse stjernetegn bedst i eget selskab

Nogle trives bedst i selskab med sig selv. For dem er stilheden, friheden og den uforstyrrede tid det...

Du laver salat forkert, hvis du ikke har prøvet denne kombi

Leder du efter en let, smagfuld og imponerende salat, der stjæler opmærksomheden på sommerbordet? Så skal du prøve denne opskrift på jordbærsalat med rucola.

Nyt studie: Selv små mængder af disse fødevarer skader dig

De fleste tror, at lidt på tallerkenen ikke kan skade. Men en undersøgelse vender alt på hovedet.

De fleste aner det ikke: Så længe holder dine kogte æg faktisk

Kogte æg holder sig ikke evigt – men med de rigtige tricks kan du hurtigt se, om de stadig er sikre at spise.