Mangel på molybdæn kan påvirke din bevidsthed

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Molybdæn er måske ikke et mineral, du hører om dagligt, men det spiller en afgørende rolle i din krops funktioner. For meget og for lidt molybdæn kan være yderst farligt, men hvor ofte er det et problem?

Nedbrydning af giftstoffer
Molybdæn er afgørende for en række enzymprocesser i kroppen, herunder nedbrydningen af skadelige sulfitter og toksiner, der kan skabe allergiske reaktioner og andre sundhedsproblemer. Sulfitter findes naturligt i fødevarer og tilsættes også ofte som konserveringsmiddel. Hvis de ophobes i kroppen, kan det udløse allergiske reaktioner som diarré, hudproblemer, vejrtrækningsbesvær og en reducering af gavnlige bakterier i tarmfloraen.

Mineralet optages effektivt fra kosten og lagres i lever og nyrer, men udskilles hurtigt, hvis det er i overskud. Det findes primært i bælgfrugter, nødder, æg, kornprodukter og lever. Det præcise behov for molybdæn er ikke fuldstændigt kendt, men det anslås at ligge på omkring 75 mikrogram om dagen for en almindelig voksen. Dog grundet usikkerheden, så er anbefalingerne højere, og de ligger mellem 75-250 mikrogram om dagen. Det anslås, at voksne danskere får imellem 100-150 mikrogram om dagen, men det er svært at måle i kroppen.

Mangel og overdosering
For lidt molybdæn kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Ifølge Netdoktor kan mangel på molybdæn resultere i bevidsthedsforstyrrelser, især ved langvarig kunstig ernæring. Det ses også ved en sjælden stofskiftesygdom, der forhindrer korrekt indbygning af molybdæn i enzymerne, som resulterer i mental retardering.

For høje niveauer af molybdæn i kroppen kan føre til alvorlige sundhedsproblemer som kobbermangel, der kan resultere i blodmangel og urin-syregigt-lignende symptomer. I sjældne tilfælde kan overdreven indtagelse også muligvis føre til nyresvigt, nedsat fertilitet og skader på knoglerne.

Hvad er risikoen?
Selvom det lyder skræmmende, er det vigtigt at bemærke, at molybdænmangel er yderst sjælden. De fleste mennesker får tilstrækkeligt af dette mineral gennem en almindelig kost, og risikoen for mangel er næsten ikke-eksisterende for de fleste af os. Men som med alle næringsstoffer, kan for meget og for lidt være skadeligt, så det er bedst at holde sig til en varieret kost uden overdrivelser.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline og Netdoktor.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.

Undersøgelsen af 8000 fødevarer afslører den sundeste morgenmad

Morgenmåltidet er en fast del af mange menneskers hverdag, og for nogle er det nærmest helligt at følge sin rutine. Men hvordan ser det sundeste morgenmåltid egentlig ud, hvis man spørger forskerne?

4 nemme yogaøvelser i sengen

Yoga kan virke som en uoverkommelig opgave, men det behøver ikke at være sådan. Du kan faktisk lave yoga i sengen både morgen og aften, hvilket giver dig en nem og behagelig måde at få strukket kroppen ud og få ro i sindet, uden at skulle finde træningstøj og træningsmåtte frem.

Prøv den nye dopamin menu og løft dit humør!

Flere har fundet en overraskende vej til mere glæde og energi i hverdagen med et simpelt værktøj. Konceptet, der har taget sociale medier med storm, er skabt for at hjælpe dig med at finde velvære igennem hele ugen. Denne metode kaldes en dopamin menu og viser sig at kunne løfte dit humør markant.

Alvorlig advarsel: Disse Temu-produkter kan give eksem

Helene Blommedal blev uventet ramt af en ubehagelig eksem efter at have brugt et produkt fra den populære online platform Temu. Oplevelsen har igen sat fokus på de potentielle risici ved at købe produkter fra websites udenfor EU.