Søvnløshed skyldes ofte, at vi lever i et konstant stimuleret miljø, hvor skærme, kunstigt lys og stress forstyrrer vores naturlige døgnrytme. Da skærmene næppe bliver mindre centrale i vores hverdag, søger mange hjælp i kosttilskud. Men der er et problem med disse midler, advarer professor Bobby Zachariae, som forsker i søvnproblemer ved Aarhus Universitet: “Problemet med kosttilskud, særligt dem man køber på nettet, er, at man ofte ikke præcist ved, hvad der er i, og det kan gøre generelle råd og vejledning meget svært”.
De populære midler
Blandt de mest solgte produkter mod søvnproblemer findes melatonin, baldrian og magnesium. Melatonin, et hormon, der hjælper med at regulere vores døgnrytme, er et af de bedst dokumenterede midler. Baldrian og magnesium har også vist sig at have afslappende egenskaber, men er ikke lige så veldokumenterede. En anden væsentlig ting, som Bobby Zachariae gør opmærksom på, er: “Effekten af kosttilskud og en del naturmedicin hænger formentlig tæt sammen med placeboeffekten, altså en tro på, at det virker, og den beroligende effekt ved, at man gør noget ved sin søvnløshed”.
Forskerens anbefaling
På trods af de mange kosttilskud peger Bobby Zachariae på, at den mest effektive behandling mod søvnløshed ikke findes i pilleform. “Psykologisk behandling mod søvnløshed er helt klart førstevalget ifølge søvnmedicinske selskaber og myndigheder, da behandlingen retter sig direkte mod den adfærd og de tanker, der bidrager til problemet”, forklarer han.
Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og den Nationale Sundhedsprofil.
Læs også: Kronisk søvnmangel kan svække din tarmbakteries forsvar mod kræft, tyder dyreforsøg på
Læs også: Sådan kan kiwi påvirke din søvnkvalitet, hvis du spiser den om aftenen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.