De sunde egenskaber
Elektrolytvand er fyldt med essentielle mineraler som natrium, kalium og magnesium, der spiller en stor rolle i at regulere kroppens væskebalance og sikre, at din krop fungerer korrekt. Når du er syg, mister du disse mineraler gennem opkast og diarré, og almindeligt vand alene kan ikke erstatte dem hurtigt nok. Derfor kan det være en god idé at drikke vand tilsat elektrolytter for at forblive hydreret. Er du dog syg i mere end 24 timer, så vil mineralerne ikke gavne dig, da de bliver udskilt fra kroppen med det samme.
Hjemmelavede elektrolytvand
Lav din egen elektrolytvand derhjemme for en billig og sund løsning uden tilsat sukker eller kunstige ingredienser.
Ingredienser
- 1/4 tsk salt
- 60 ml citronsaft
- 60 ml limesaft
- 360 ml usødet kokosvand
- 480 ml koldt vand
- Evt. isterninger
Fremgangsmåde
Læs også: Denne drik kan øge din kræftrisiko – og måske drikker du den hver dag
- Bland alle ingredienserne sammen i en kande.
- Rør godt, indtil saltet er opløst.
- Server koldt og nyd en forfriskende drik, der hjælper dig med at genopbygge væskebalancen tilsat elektrolytter.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.
Læs også: Sådan drikker du rigtigt før, under og efter træning