Berøring påvirker kroppen
Vi er født til at blive rørt. Tænk på et nyfødt barn, der bliver lagt tæt ind til sine forældres bryst. Berøring skaber en følelse af tryghed og forbindelse. Når vi bliver rørt, aktiveres vores parasympatiske nervesystem, hvilket får pulsen til at falde og stressniveauet til at dale. Berøring aktiverer vagusnerven, som virker som en motorvej mellem hoved og hjerte og skaber ro og sikkerhed, forklarer Cheryl Fraser, psykolog og sexterapeut. Denne følelse af ro og samhørighed er afgørende – ikke kun for spædbørn, men også for voksne i et parforhold. Hvis du ikke bryder dig om at blive rørt, kan det skyldes tidligere erfaringer fra barndommen eller ubehagelige episoder. Heldigvis kan man genlære glæden ved berøring og skabe nye og trygge rammer.
Berøring styrker parforholdet
I et forhold har berøring en særlig plads. Faktisk kan manglen på berøring være en af grundene til, at mange par oplever udfordringer. I dag taler vi måske lidt for meget om alt det praktiske og glemmer, at fysisk nærhed kan skabe forbindelse uden ord. Berøring som et kram eller et strøg på kinden kan hjælpe med at genoprette båndet efter en diskussion eller i en travl hverdag. Hvis vi kun rører hinanden under sex, går vi glip af en enkel måde at skabe intimitet og samhørighed på.
2 måder at få mere berøring ind i jeres parforhold
- De tre åndedræts kram: Stå overfor hinanden og omfavn hinanden tæt. Læg håndfladerne fladt mod hinandens ryg. Træk vejret dybt sammen – indånd, hold vejret et øjeblik og ånd så ud i takt. Gentag dette to gange mere. Denne enkle øvelse skaber et øjeblik af fælles ro og nærhed.
- Hold i hånd: Uanset om I går en tur eller ser fjernsyn, så find tid til at røre ved hinanden. Læg din hånd på din partners knæ, når I kører bil, eller hold i hånd, mens I går. Gør berøring til en naturlig og integreret del af jeres hverdag.
Artiklen er baseret på informationer fra Gottman Blog og WebMD.