Boost din smoothie med hampefrø

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Hampefrø er måske ikke det første, du tænker på, når du leder efter nye ingredienser til din smoothie. Men disse små frø er en sand superfood, der er fyldt med næringsstoffer og har en lækker nøddeagtig smag. Prøv denne mættende smoothie, der både smager godt og giver din krop et sundhedsboost.

Hvorfor er hampefrø sunde?
Hampefrø er propfyldt med næringsstoffer og har mange sundhedsmæssige fordele. De indeholder 3-8 gram kostfibre og 30 gram protein per 100 gram, hvilket gør dem særligt populære i vegetarisk og vegansk kost.

Derudover indeholder de sunde omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der er vigtige for kroppens funktion. Hampefrø er også rige på mineraler som jern, calcium, fosfor, kalium og magnesium, samt vitaminer som B, D og E. Dette gør dem ikke blot gode for din fordøjelse, men de holder dig også mæt i længere tid.

Selvom hampefrø stammer fra planten Cannabis sativa, indeholder de kun ubetydelige spor af stoffet THC, der er ansvarlig for den euforiserende effekt. Frøene kommer fra en anden variant af cannabis og har derfor ingen forbindelse til det stof, der giver en ‘høj’ fornemmelse.

Sund og mættende hampefrø smoothie

Ingredienser

  • 2 kopper økologiske bær (f.eks. blåbær, hindbær, solbær eller jordbær)
  • 2 kopper økologisk frugt (f.eks. grapefrugt, kiwi, mango eller banan)
  • Saften fra ½ økologisk citron
  • ½ tsk vaniljepulver
  • Økologisk rismælk, mandelmælk, acido, vand eller kokosmælk (efter smag)
  • Hampefrøolie
  • Hampeproteinpulver

Fremgangsmåde

  1. Blend alle ingredienserne sammen undtagen hampefrøolie og hampeproteinpulver.
  2. Tilsæt hampefrøolie og hampeproteinpulver til sidst og blend kortvarigt.
  3. Nyd din nærende smoothie, der mætter og giver dig energi til din dag.

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli, Madbanditten, Nordland Seeds og Helsebixen.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Bør du spise før eller efter din træning?

Der findes mange gode råd, når det kommer til motion, men hvornår bør du egentlig spise for at få mest ud af din træning? Svaret er måske ikke helt så enkelt, som du forventer.

Snart kan danskere vælge genoplivning fra

Styrelsen for Patientsikkerhed lancerer i dag en kampagne målrettet sundhedspersoner. Kampagnen skal forberede sundhedspersoner på at håndtere de nye regler for fravalg af genoplivningsforsøg, der træder i kraft d. 15. januar 2025.

Verdens Diabetesdag – men der er intet at fejre

Over 150.000 danskere med type 2-diabetes kæmper med følgesygdomme, der kan føre til fx hjertesvigt og amputation. Derfor kører Diabetesforeningen lige nu en alvorskampagne, og i dag er det Verdens Diabetesdag, hvor en rød screeningsbus på Københavns Hovedbanegård, og en række apoteker, markere alvoren og gøre det muligt at blive risikotestet for type 2-diabetes.

Verdens rigtige helte vasker hænder og hoster i ærmet

Det er budskabet i en kampagne fra Sundhedsstyrelsen, der giver en håndfuld gode råd om, hvordan vi alle kan være med til at forebygge smitte. Det er vigtige råd at holde fast i, når vi kommer ind i vintermånederne.

Bør du spise før eller efter din træning?

Der findes mange gode råd, når det kommer til motion, men hvornår bør du egentlig spise for at få mest ud af din træning? Svaret er måske ikke helt så enkelt, som du forventer.

Snart kan danskere vælge genoplivning fra

Styrelsen for Patientsikkerhed lancerer i dag en kampagne målrettet sundhedspersoner. Kampagnen skal forberede sundhedspersoner på at håndtere de nye regler for fravalg af genoplivningsforsøg, der træder i kraft d. 15. januar 2025.

Verdens Diabetesdag – men der er intet at fejre

Over 150.000 danskere med type 2-diabetes kæmper med følgesygdomme, der kan føre til fx hjertesvigt og amputation. Derfor kører Diabetesforeningen lige nu en alvorskampagne, og i dag er det Verdens Diabetesdag, hvor en rød screeningsbus på Københavns Hovedbanegård, og en række apoteker, markere alvoren og gøre det muligt at blive risikotestet for type 2-diabetes.