Kroppen og hovedet skal hænge sammen
God sex handler ikke kun om kroppen, men dine følelser spiller en lige så stor rolle. Når krop og sind arbejder sammen, kan du opleve større tilfredsstillelse. Positivitet, glæde og ro fremmer nemlig den fysiske nydelse. Omvendt kan stress, irritation eller distraktion trække oplevelsen ned. Så hvis du vil forbedre dit sexliv, starter det oftest med, at du bør prøve at styrke dit mentale velvære.
Mindfulness
Mindfulness kan være nøglen til at få bedre sex. Robyn Garnett, der er psykoterapeut og specialiserer sig i sexterapi, beskriver til Healthline mindfulness som “At være fuldt engageret i en aktivitet, fuldt ud opleve øjeblikket med de fysiske sanser frem for den tænkende bevidsthed”. Derved vil du være mere modtagelig overfor de små signaler fra din krop og dine sanser, hvis du praktiserer mindfulness.
Mindfulness kan øves i hverdagen, hvor du eksempelvis kan være opmærksom på din krop i stedet for dine tanker, når du spiser, træner eller laver huslige pligter. Meditation og yoga kan også hjælpe dig med at fokusere og være mere til stede i dine seksuelle oplevelser.
Kend dine behov
For at få god sex, skal du også vide, hvad du selv godt kan lide. Når du er opmærksom på, hvilke berøringer der føles godt, og hvordan din krop reagerer, kan du lettere kommunikere dine behov til din partner. At udforske dine egne ønsker gennem onani kan være en god måde at blive mere bevidst om dine seksuelle præferencer. På den måde er det nemmere at dele dine ønsker.
Dit parforhold påvirker din lyst
Parforholdets generelle trivsel kan have stor indflydelse på dit sexliv. Små frustrationer i hverdagen kan bygge sig op og påvirke den intimitet, I deler. Du bør derfor være opmærksom på, at de små konflikter kan påvirke din lyst og prøve at løse dem. Her kan åben kommunikation være med til at styrke både forholdet og jeres seksuelle forbindelse.
Lyt til din krop
Det vigtigste er at lytte til din krop, da den fortæller dig, hvad den har lyst til. Hvis du er træt, stresset eller har det fysisk dårligt, kan det være en god idé at sætte sex på pause. Forsøg ikke at presse dig selv ind i en situation, hvis du ikke er til stede, da det kan føre til en mindre tilfredsstillende oplevelse for både dig og din partner.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.
