December er en måned fyldt med traditioner for de fleste. Og rigtig mange af disse er fyldt med lækker mad og søde sager.
For nogen så meget af det, at det gør os fysisk syge.
En undersøgelse, som Kantar Gallup har lavet for Gjensidige, viser nemlig, at hver tredje dansker spiser mere end normalt i december måned, og det får en lang række danskere til apoteket efter hjælp.
Tal fra Danmarks Apotekerforening har i tidligere år vist, at salget af mavesyremedicin stiger med op til 20 procent i december måned sammenlignet med resten af året.
Læs også: Utæt hjerteklap hos ældre: Ny behandling mere end fordoblede overlevelseschancen
Selvom de ekstra julekilo næsten er en selvfølge i danske hjem, så er det fra et helbredsmæssigt synspunkt ikke sundt, når man ændrer sine kostvaner markant én måned om året.
“I december måned spiser de fleste mennesker mere fed mad og flere søde sager, end de er vant til, og hvis man ændrer markant på sin kost i en periode, kan det føre til, at man bliver dårlig, får forstoppelse eller måske endda må indlægges med værre symptomer. Derfor er rådet til danskerne at gøre alt med måde, også selvom det er svært i december”, forklarer fagchef i sundhed hos Gjensidige, Louise Brix.
Motionsvanerne i december
Mens hver tredje dansker hvert år i december indtager mere mad, end de er vant til, så er udviklingen en anden, når det kommer til at få forbrændt de ekstra kalorier.
Undersøgelsen viser nemlig også, at det blot er 2,5 procent af os, der snører løbeskoene mere, end vi har for vane.
Læs også: For hvert ekstra glas alkohol om dagen stiger risikoen for bugspytkirtelkræft med 4 procent
Det er dog ikke noget, der overrasker Louise Brix, selvom mere motion og bevægelse kunne hjælpe mange danskere gennem en kaloriefyldt december.
“Hvis man skruer op for sit indtag af særligt søde sager gennem december, vil det også være en god ide at give fitnesscenteret et ekstra besøg gennem julemåneden. Dog er december som bekendt fyldt med arrangementer og julehygge, der også tager både tid og overskud, som ellers bruges til at få motioneret. Til gengæld ved vi, at rigtig mange danskere i stedet gør sig ekstra umage med at komme ud og motionere i januar måned”, siger Louise Brix.
Tre gode råd til at undgå forstoppelse i juledagene
- Husk at få rigeligt med væske
- Vær fysisk aktiv og hold kroppen i gang
- Få masser af fibre i kosten
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
Læs også: Et protein i dine muskler forklarer, hvorfor motion virker mod type 2-diabetes
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.