Vi kender det alle: Du vågner efter en festlig aften med hovedpine, kvalme og en krop, der føles som et fladt batteri.
Nytårsdag – eller enhver dag efter en god fest – kan være en kamp for at komme tilbage til livet.
Den rette mad kan give din krop det boost, den har brug for til at komme sig og få dig tilbage på benene.
Fyld kroppen op med det rigtige
Tømmermænd handler ofte om, at kroppen mangler væske, salte og næringsstoffer. Alkohol dehydrerer og tømmer dine reserver for vitaminer og mineraler, hvilket kan føre til hovedpine, svimmelhed og træthed.
Læs også: Nyt studie: Unge spiser flere kalorier efter en periode med ultraforarbejdet kost
Derfor er det vigtigt at fokusere på fødevarer, der kan genoprette balancen i kroppen og give dig energi uden at overbelaste dit system.
- Vælg mad med højt indhold af kalium: Bananer og kokosvand er ideelle valg, fordi de hjælper kroppen med at genvinde det kalium, den har mistet.
- Spis noget, der er nemt for maven: Havregryn eller en bouillonsuppe kan give dig næring uden at irritere en følsom mave.
- Få din energi tilbage: En skive fuldkornsbrød med honning eller en tomatjuice kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og reducere trætheden.
Maden, der gør en forskel
Når tømmermændene rammer, er det vigtigt at tænke på mad som en måde at genopbygge kroppen på. Her er nogle af de bedste fødevarer til at komme igennem dagen:
- Æg: Hjælper med at nedbryde de stoffer, som alkohol efterlader i kroppen, og giver et proteintilskud, der styrker dig.
- Ingefær: Perfekt mod kvalme – lav en kop te eller tilsæt det til en smoothie.
- Vandmelon: Hydrerer og giver dig en naturlig sukkerboost.
Madens rolle i din genopbygning
Selvom mad ikke kan fjerne tømmermændene helt, kan det hjælpe dig med at få det bedre hurtigt.
Sammen med rigeligt vand og lidt hvile kan den rette kost gøre nytårsdag (eller dagen efter enhver fest) langt mere tålelig.
Læs også: Nyt studie undersøger, om kosttilskud kan lindre senfølger efter covid-19
Så næste gang du mærker konsekvenserne af en god aften, kan du tage kontrollen tilbage med det rigtige på tallerkenen.
God bedring og godt nytår!
Læs også: Pesticidniveauer varierer afhængigt af varens oprindelsesland, viser rapport