Her er, hvad eksperterne siger.
1. En farlig cocktail
Ny forskning afslører, at selv små mængder alkohol kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
U.S. Surgeon General Vivek Murthy opfordrer nu til advarselsmærker på alkoholflasker, der advarer om den direkte sammenhæng mellem alkohol og kræft.
Ifølge Vivek Murthy er alkohol ansvarlig for omkring 100.000 kræfttilfælde og 20.000 dødsfald om året i USA alene.
Læs også: Ny forskning: Kaffedrikkere har lavere risiko for visse kræftformer
På trods af disse tal er mange uvidende om risikoen.
WHO erklærede i 2023, at der ikke findes nogen sikker mængde alkohol at indtage.
2. Effekten på kvinder
Kvinder er særligt sårbare overfor alkoholens skadelige virkninger.
Forskning viser, at kvinder risikerer en op til 9 % højere risiko for brystkræft ved blot en daglig drink.
Læs også: Disse fødevarer forværrer maveproblemer
Alkohol påvirker også fertilitet og overgangsalderen mere markant hos kvinder end hos mænd.
Eksperter peger på, at kvinders kroppe indeholder mindre vand og flere fedtceller, hvilket fører til højere alkoholkoncentration i blodet.
Samtidig har kvinder færre enzymer til at nedbryde alkohol.
3. Sværere at drikke med alderen
Når vi bliver ældre, bliver kroppen mindre effektiv til at håndtere alkohol.
Læs også: Begrænsning af ultraforarbejdede fødevarer: Start med disse tre
Dette skyldes blandt andet mindre kropsvæske og færre enzymer, der kan nedbryde alkohol.
Resultatet er højere promiller og større risiko for fald og nedsat koordination.
4. Dårlig søvn og angst
Mange nyder en drink før sengetid for at slappe af, men alkohol kan forstyrre søvnens naturlige rytmer.
Det forhindrer hjertet i at tage sin ‘pause’ om natten og forstyrrer REM-søvn.
Læs også: Hvid januar får salget af et specifikt produkt til at stige markant
Resultatet er ikke kun dårlig søvn, men også forhøjet risiko for søvnapnø og afhængighed.
Derudover kan alkohol også forårsage angstlignende tilstande.
Det skyldes, at alkohol forstyrrer neurotransmittere, der normalt dæmper angst.
Selvom alkoholen er ude af kroppen, kan dens giftige biprodukter som acetaldehyd fortsætte med at påvirke dit humør.
Læs også: Sådan vasker du frugt korrekt: Ekspertens bedste tip
Kan man gøre skaden god igen?
Der er dog håb. Forskning viser, at leveren har en enorm evne til at regenerere sig selv.
De første tre stadier af alkoholrelateret leverskade kan vendes ved blot at holde sig fra alkohol i nogle uger.
‘Hvid januar’ er derfor mere end end blot en modebølge – det kan være et vigtigt skridt mod bedre helbred.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.