Ønsker du at skære ned på koffein eller bare prøve noget nyt? Så findes der heldigvis masser af sunde og velsmagende alternativer til kaffe.
Her er nogle gode valg, der kan give dig energi og samtidig have sundhedsmæssige fordele.
Chicory kaffe
Chicory kaffe laves af ristet cikorie rod og smager næsten som kaffe – bare uden koffein.
Den er rig på inulin, en fiber der fremmer tarmens gode bakterier, og kan hjælpe fordøjelsen ved at stimulere galdeproduktionen.
Læs også: Denne drik kan øge din kræftrisiko – og måske drikker du den hver dag
Matcha te
Matcha er fintmalet grøn te, der indeholder en kraftig dosis antioxidanter. Den er rig på EGCG, som kan sænke blodtrykket og forbedre stofskiftet.
Da man indtager hele tebladet, får man flere næringsstoffer end ved almindelig grøn te.
Golden milk
Denne koffeinfrie drik laves med gurkemeje, ingefær, kanel og sort peber.
Gurkemeje indeholder curcumin, som har stærke antiinflammatoriske egenskaber, og sort peber hjælper kroppen med at optage det bedre.
Læs også: Sådan drikker du rigtigt før, under og efter træning
Perfekt som en varm og beroligende drik inden sengetid.
Lemon water
Lemon water er en enkel og forfriskende måde at starte dagen på. Det er fyldt med C-vitamin, der styrker immunforsvaret og fremmer sund hud.
Samtidig hjælper det med hydrering og fordøjelse – uden koffeinens bivirkninger.
Yerba mate
Denne sydamerikanske urtete indeholder næsten lige så meget koffein som kaffe, men også antioxidanter, vitaminer og mineraler som riboflavin, thiamin og jern.
Læs også: Sådan påvirker valget mellem vand og mælk i din proteinshake dine træningsresultater
Dog bør den drikkes med måde, da overdrevet indtag kan have sundhedsmæssige risici.
Chai te
Chai te er en krydret blanding af sort te, kanel, kardemomme og ingefær. Den har mindre koffein end kaffe, men giver stadig et mildt energiboost.
Studier tyder på, at sort te kan reducere risikoen for hjertesygdomme, så chai er både en lækker og hjertevenlig drik.
Rooibos te
Denne sydafrikanske te er koffeinfri og har en naturligt sød og let frugtagtig smag.
Læs også: Du vil ikke tro, hvor nemt det er at lave din egen kombucha!
Den er fyldt med antioxidanter og har lavt indhold af tanniner, som kan hæmme jernoptagelsen.
Nogle undersøgelser tyder på, at rooibos kan støtte hjerte- og blodsukkerregulering.
Æblecidereddike
Æblecidereddike laves af fermenterede æbler og indeholder eddikesyre, der kan forbedre insulinfølsomheden og blodsukkerniveauet.
Nogle studier viser også, at det kan øge mæthedsfornemmelsen og hjælpe med vægtkontrol.
Læs også: 10 sunde alternativer til vand – perfekt til at holde dig hydreret
Dog bør det altid fortyndes for at undgå skader på tænder og hals.
Kombucha
Kombucha er fermenteret sort te fyldt med probiotika, antioxidanter og eddikesyre.
Forskning tyder på, at det kan styrke immunforsvaret samt forbedre kolesterol- og blodsukkerniveauer.
Dog bør personer med sarte maver drikke det med måde på grund af dets naturlige syreindhold.
Mælkebøtterod te
Denne koffeinfrie te minder om kaffe i smagen og har en rig, ristet aroma. Den er fyldt med antioxidanter og kan støtte leverens sundhed ved at fremme afgiftning.
Derudover tyder nogle studier på, at den kan hjælpe fordøjelsen og reducere oppustethed.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.