Det kan være en livredder på en hektisk morgen. Den hurtige bruser, der får dig til at vågne, løsner musklerne og giver dig følelsen af at være klar til dagen. Men det, der føles som en frisk start, er måske ikke det smarteste for hverken din hud eller din nattesøvn.
Hvorfor tidspunktet betyder noget
Mange tager deres bad om morgenen af vane – eller fordi det bare føles rigtigt. Men nye undersøgelser og udtalelser fra læger peger på, at der kan være betydelige fordele ved at flytte badet til om aftenen.
I løbet af en dag opsamler kroppen alt fra pollen og støv til forurening og sved – og det sætter sig både i hud og hår.
Går du direkte i seng uden at skylle det væk, tager du det hele med ned under dynen, hvor det over tid kan give problemer med alt fra uren hud til natlig kløe.
Læs også: Denne grøntsag kan være nøglen til forebyggelse af diabetes
Desuden har kroppen et naturligt fald i temperatur før sengetid, som signalerer, at det er tid til hvile. Et varmt bad forstærker denne proces og kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere.
Små ændringer – stor effekt
En metaanalyse fra 2019, der gennemgik 17 studier, viste, at et varmt aftenbad med temperatur mellem 40 og 42,5 grader forbedrer søvnkvaliteten markant.
Det handler ikke om at tage lange spabade – bare 10-15 minutter kan være nok.
Aftenbadet kan især være en fordel for:
Læs også: Ny forskning: 2 simple fødevarer kan beskytte hjernen mod Alzheimers
- Personer med tør hud, da huden holder bedre på fugten om natten
- Dem med tendens til akne og eksem, som kan forværres af snavsede lagner
- Alle der har svært ved at falde i søvn eller vågner mange gange i løbet af natten
Morgenbadet er ikke helt dødt
Selvom forskningen taler klart for fordelene ved at tage bad om aftenen, er der stadig plads til morgenbadet – særligt på varme dage eller efter træning.
Det kan give et mentalt boost og fjerne nattesved eller olie. Men hvis du skal vælge ét tidspunkt, og hud og søvn er i fokus, så vinder aftenen.
Flere læger peger på, at vi med en så lille ændring i hverdagen kan opnå en mærkbar forskel.
Artiklen er baseret på informationer fra Dns.bg
Læs også: 10 tegn på, at du får for meget sukker