En kop te eller et stykke mørk chokolade kan være mere end en hyggestund. Ny forskning fra University of Surrey tyder på, at flavan-3-oler – naturlige stoffer i blandt andet kakao og te – kan have en positiv effekt på blodtrykket og kredsløbet.
Flavan-3-oler sænker blodtrykket
Forskerne fandt, at regelmæssigt indtag af flavan-3-ol-holdige fødevarer kan reducere blodtrykket, især hos personer med forhøjet blodtryk.
Sammenligneligt med medicin
I nogle tilfælde var blodtrykssænkningen på niveau med virkningen fra visse blodtryksmediciner, dog uden at skulle erstatte dem.
Forbedrer blodkarrenes funktion
Udover at sænke blodtrykket, blev der også observeret en forbedring af endotelfunktionen – blodkarrenes indre overflade.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Gavnlig effekt uafhængigt af blodtryk
Den forbedrede endotelfunktion skete selv hos deltagere, hvor blodtrykket ikke blev påvirket, hvilket antyder en bredere kardiovaskulær fordel.
Små mængder kan gøre en forskel
Studiet peger på, at moderate daglige mængder af te, æbler, kakao eller mørk chokolade kan bidrage til et sundere kredsløb.
Gør det til en del af din hverdag
Forskerne anbefaler, at man integrerer flavan-3-ol-rige fødevarer i en balanceret kost for at styrke hjertet på en nydelsesfuld måde.
Ikke en erstatning for medicin
Selvom resultaterne er lovende, understreges det, at disse fødevarer ikke bør erstatte lægeordineret medicin.
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde
Særligt relevant for personer med højt blodtryk
De største sundhedsgevinster blev set blandt personer, der allerede havde forhøjet blodtryk ved undersøgelsens start.
Understøtter en bredere livsstilsændring
Flavan-3-oler kan være en del af en bredere tilgang til hjertesundhed, hvor kost, motion og livsstil spiller sammen.
Behov for mere forskning
Forskerne pointerer, at der stadig er behov for yderligere studier for at bekræfte de langsigtede effekter og finde de optimale doser.
Artiklen er baseret på informationer fra NewsMedical
Læs også: Appelsinjuice overrasker forskere i nyt forsøg
Læs også: Hvad sker der med dit hjerte, hvis du spiser en avocado om dagen?