Der er godt nyt til alle os, der gerne vil tabe os, men som ikke kan holde tanken ud om at undvære mad i 36 timer.
En ny undersøgelse afslører nemlig, at du kan få næsten samme effekt som ved faste – blot ved at ændre én vane to dage om ugen.
Du behøver ikke faste for at forbrænde fedt
Forskere har fundet ud af, at en lavkulhydratkost kan få kroppen til at skifte til fedtforbrænding – på samme måde som faste gør.
Det virker efter bare én dag
Undersøgelsen viste, at allerede efter én dag med 75 % mindre mad eller en lavkulhydratkost begyndte kroppen at håndtere fedt mere effektivt.
Læs også: Sådan spiser du dig til en stærkere lever
Kulhydratbegrænsning giver fedtforbrænding
Når du fjerner kulhydrater fra kosten, tvinger du kroppen til at finde energi andre steder – og det bliver typisk fra fedtdepoterne.
Faste og low-carb giver samme effekt
Effekten af en fastedag og en lavkulhydratdag var stort set identisk, når deltagerne senere fik et kalorierigt måltid.
Forskerne testede med “English breakfast”
Efter fasten eller low-carb-dagen fik deltagerne et fedtrigt og sukkerrigt måltid – og kroppen forbrændte maden bedre end normalt.
Du skal kun ændre to dage om ugen
Metoden går ud på at ændre dine kostvaner markant blot to dage om ugen – det gør den nemmere at holde fast i end streng faste.
Læs også: Kan stærk mad gavne din tarm – eller gøre skade? Her er hvad forskningen siger
Ingen sukkerchok efter eksperimentet
Deltagerne oplevede ikke de typiske blodsukkerudsving efter de store måltider, hvilket tyder på bedre metabolisk sundhed.
Low-carb kan være lettere end faste
At undgå kulhydrater kan være mere overskueligt end at undgå mad helt – og du slipper for sulten og trætheden.
Det handler om fedthåndtering
Undersøgelsen fokuserede ikke kun på vægttab, men på kroppens evne til at håndtere fedt – en vigtig faktor i sundhed.
Ikke anbefalet til alle
Selvom resultaterne er lovende, advarer forskerne mod at bruge metoden, hvis du ikke har vægtproblemer – den kan skabe frygt for kulhydrater.
Læs også: Disse 3 fødevarer bør alle over 50 spise for at bevare muskelmasse
Artiklen er baseret på informationer fra Ladbible.com.
Læs også: 10 tegn på, at du får for meget sukker