Du kender sikkert de klassiske syndere som salt og stress, når det gælder højt blodtryk.
Men vidste du, at også ting som kan sende dine tal på himmelflugt? Her er en række overraskende faktorer, der midlertidigt eller på sigt kan øge dit blodtryk.
Sukker
Sukker er måske en endnu større synder end salt, når det handler om at hæve blodtrykket.
Især former som fruktose og sukkersirup i sodavand kan give et markant boost.
Læs også: Ny forskning: Børn af COVID-smittede mødre har flere udviklingsforstyrrelser
Bare en normal sodavand kan få dit systoliske tryk til at stige med 15 point og det diastoliske med 9.
Ensomhed
At føle sig isoleret kan være hårdt for hjertet – bogstaveligt talt.
I et studie steg blodtrykket hos de mest ensomme deltagere med over 14 point på bare fire år.
Det handler ikke kun om psykisk trivsel, men også hvordan kroppen reagerer på konstant vagtsomhed og usikkerhed.
Læs også: Spis dig sund med gurkemeje med disse lækre opskrifter
Søvnapnø
Hvis du snorker kraftigt og har afbrydelser i vejrtrækningen om natten, kan det være søvnapnø – og det hæver blodtrykket.
Kroppen frigiver stresskemikalier, og iltmanglen slider på blodkarrene.
For lidt kalium
Selvom du spiser mindre salt, hjælper det ikke meget, hvis du ikke samtidig får nok kalium.
Kalium balancerer natrium og er afgørende for væskebalancen i kroppen. Du finder det i spinat, bønner og mejeriprodukter.
Læs også: Ernæringsbiolog: Stop med at købe denne frugt nu!
Smerter
Pludselig smerte – f.eks. ved at stikke hånden i isvand – får nervesystemet til at reagere og øger straks blodtrykket.
Det er en kortvarig reaktion, men det viser, hvor følsomt systemet er.
Naturlægemidler
Naturlige betyder ikke nødvendigvis ufarlige. Kosttilskud som ginseng, guarana og perikon kan både øge blodtrykket og forstyrre virkningen af blodtryksmedicin.
Skjoldbruskkirtelproblemer
Hvis skjoldbruskkirtlen producerer for lidt hormon, bliver pulsen langsommere, og blodkarrene mindre fleksible.
Læs også: Spis dig sund i efteråret med disse undervurderede råvarer
For meget hormon får derimod hjertet til at slå hurtigere og hårdere, hvilket også presser blodtrykket op.
At holde sig
Når blæren er fuld, stiger blodtrykket. I et studie steg systolisk tryk med 4 point og diastolisk med 3, hvis man ikke havde været på toilettet i tre timer.
Smertestillende medicin (NSAID)
Almindelige midler som ibuprofen og aspirin kan hæve blodtrykket – især hos dem, der allerede har problemer.
Effekten varierer fra person til person, men for nogle er stigningen mærkbar.
Læs også: 22-årig Charlotte fik tarmkræft: 'Her er de tidlige tegn, jeg ignorerede i månedsvis'
Lægebesøg
Du har måske oplevet højere tal hos lægen end derhjemme?
Det skyldes “white coat-effekten”, hvor nervøsitet ved selve besøget kan få blodtrykket til at stige med op til 10 point.
Næsespray og forkølelsesmedicin
Decongestanter som pseudoephedrin trækker blodkarrene sammen, så blodet skal presses gennem mindre plads.
Det hæver blodtrykket og kan forstyrre effekten af din medicin.
Dehydrering
Mangel på væske får hjernen til at frigive hormoner, der strammer blodkarrene.
Samtidig forsøger kroppen at holde på væsken, hvilket yderligere presser blodkredsløbet.
P-piller og hormonel prævention
Hormoner i p-piller kan få blodkarrene til at trække sig sammen og derved øge blodtrykket – særligt hos kvinder over 35, rygere eller dem, der er overvægtige.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.