Denne olie kan mindske din risiko for demens markant

Ekstra jomfru olivenolie er ikke bare en klassiker i køkkenet – det er blevet en vane for mange sundhedsbevidste, som vil styrke både krop og sind.

Her er de overraskende fordele, forskere og læger peger på ved at indtage en lille mængde hver dag.

Mindre risiko for demens

Et dagligt indtag af ekstra jomfru olivenolie forbindes med hele 28% lavere risiko for at udvikle demens. Olien ser ud til at beskytte både hjerneceller og blodkar i hjernen.

Bedre hjertehelbred

Hjertet nyder godt af olien, som kan mindske risikoen for blodpropper og slagtilfælde med op mod 30%. Det skyldes bl.a. dens indhold af sunde fedtsyrer og antioxidanter.

Læs også: Mounjaro gav 35 procent større vægttab hos kvinder efter overgangsalderen: Én bestemt faktor spillede ind

Sænker det dårlige kolesterol

LDL-kolesterol, også kaldet det “dårlige” kolesterol, reduceres, når man jævnligt indtager olivenolie. Det betyder mindre plak i blodårerne og bedre blodgennemstrømning.

Dæmper betændelsestilstande i kroppen

Olivenoliens antiinflammatoriske egenskaber gør den særlig effektiv mod kronisk inflammation, som er knyttet til en lang række sygdomme – fra gigt til hjerteproblemer.

Beskytter tarmfloraen

Olien understøtter tarmens mikrobiom og styrker fordøjelsen. Det bidrager til bedre næringsoptagelse og en sundere tarmbarriere.

Forsinker aldring på celleplan

Indholdet af polyfenoler i olivenolie hjælper med at bekæmpe oxidativt stress, som ellers fremskynder aldring og celleskader i kroppen.

Læs også: Din startvægt kan afgøre, om gentagne slankekure er skadelige for dit helbred

Mindsker risikoen for type 2-diabetes

Dagligt indtag kan forbedre kroppens insulinfølsomhed og bidrage til en mere stabil blodsukkerbalance – og dermed forebygge udviklingen af type 2-diabetes.

Lindrer ledsmerter

Personer med ledsmerter eller begyndende gigt kan opleve lindring, da olivenolie kan virke smørende på leddene og mindske inflammation.

God som naturlig appetitregulator

Et lille dagligt skud olie kan give en længerevarende mæthedsfornemmelse, hvilket gør det lettere at styre kalorieindtaget og undgå overspisning.

Ideel i både mad og som supplement

Ekstra jomfru olivenolie kan bruges i madlavningen, på salater eller drikkes rent – mange sværger til en teskefuld hver morgen på tom mave for maksimal effekt.

Læs også: Nyt studie: To enkle strategier bremser vægthop efter Ozempic-stop

Artiklen er baseret på informationer fra iefimerida.gr

Læs også: Primal-diæten trender på TikTok: Dette lurer i den rå mælk og det rå kød

Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.