Mange kender følelsen af at være tung, oppustet og utilpas – ofte uden helt at vide hvorfor. Heldigvis kan bestemte fødevarer gøre en reel forskel og hjælpe kroppen af med overskydende væske og luft i maven.
Her får du 10 madvarer, der naturligt kan hjælpe dig til at føle dig lettere og mere tilpas.
Agurk
Med sit høje vandindhold virker agurk som et naturligt rensemiddel i kroppen. Den hjælper dig med at skylle overskydende væske ud og beroliger samtidig kroppen med sine antioxidanter. Det er en frisk og sprød måde at mindske hævelser på.
Ananas
Ananas indeholder bromelain – et enzym, der ikke kun hjælper på fordøjelsen, men også dæmper inflammation i kroppen. Resultatet? Mindre oppustethed og et mere behageligt maveområde. Den søde frugt er desuden rig på fibre og smager fantastisk i både salater og smoothies.
Læs også: 10 tegn på, at du får for meget sukker
Ingefær
Ingefær er kendt for sin evne til at berolige maven og mindske luft i tarmene. Den optræder som en naturlig antiinflammatorisk og kan både lindre og forebygge oppustethed. Den varme smag klæder alt fra te til asiatiske retter.
Asparges
Den elegante grønne stængel er en naturlig vanddrivende grøntsag, som hjælper med at skille sig af med væskeophobninger. Samtidig fodrer den dine tarmbakterier med præbiotiske fibre – en dobbelteffekt, der gør underværker for din fordøjelse.
Citron
Et par dråber citron i din morgenrutine kan gøre mere, end du tror. Citron hjælper leveren i dens naturlige udrensningsproces og støtter samtidig fordøjelsen. Den lette syre virker balancerende og fremmer kroppens evne til at udskille væske.
Yoghurt
Yoghurt med levende kulturer er en ven for maven. Den probiotiske effekt styrker tarmfloraen og gør fordøjelsen mere effektiv, hvilket mindsker både luft og oppustethed. Vælg gerne en naturel variant uden tilsat sukker.
Læs også: Kan man tabe sig af at springe et måltid over? Forskning giver svaret
Vandmelon
Denne sommerfavorit er fyldt med vand og kalium – en kombination, der hjælper kroppen med at opretholde væskebalancen og undgå hævelser. Samtidig er den letfordøjelig og perfekt som en forfriskning på varme dage.
Selleri
Selleri er sprødt, kaloriefattigt og pakket med vand og elektrolytter, der støtter kroppens evne til at slippe af med væske. Det hjælper også med at neutralisere overskydende syre i kroppen, hvilket kan forbedre den generelle fordøjelse.
Mynte
Mynte er mere end bare pynt – den er effektiv til at lindre en urolig mave og reducere kramper og luft i tarmen. En kop myntete efter et tungt måltid kan gøre underværker for følelsen af oppustethed.
Fennikel
Fennikelfrø og -knolde er kendt for deres fordøjelsesfremmende egenskaber. De hjælper kroppen med at slippe af med luft og roer et oppustet system ned. Du kan både tygge frøene eller tilberede den friske knold i madlavningen.
Læs også: Sådan slipper du nemt af med forstoppelse naturligt
Artiklen er baseret på informationer fra ETimes
Læs også: Kan suppe virkelig bekæmpe forkølelse? Svaret overrasker eksperterne