For mange starter dagen med ubehag og frustrerede minutter på toilettet.
Forstoppelse er et almindeligt problem, der påvirker millioner. Kosten spiller en vigtig rolle, men ofte er det ikke nok at spise fiberrigt.
Kroppen har også brug for væske og de rigtige næringsstoffer for at holde maven i gang.
Selv om der findes utallige råd og produkter, er der én naturlig løsning, der skiller sig ud – og den gemmer sig i en flaske, som du sandsynligvis går forbi i supermarkedet.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Det uskyldige glas, der gør en stor forskel
Hvis du tænker på sveskejuice som noget, der hører til i bedstefars køleskab, så tænk om igen.
Denne mørke, sødlige juice viser sig at være et kraftfuldt værktøj mod træg mave.
Det handler ikke bare om fiber – selvom juicen bidrager med cirka 10 % af det daglige behov i én enkelt kop.
Det virkelige trumfkort er et stof kaldet sorbitol. Det er en naturligt forekommende sukkeralkohol, der trækker væske ind i tarmen.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Det resulterer i blødere afføring og nemmere toiletbesøg.
Det kræver kun 4 spiseskefulde af drikken inden sengetid. En lille indsats med stor effekt.
Ikke for alle – men genial for de fleste
Selvom sveskejuice er skånsom og naturlig, er den ikke for enhver. Har du irritabel tyktarm (IBS) eller følger en FODMAP-diæt, bør du tænke dig om.
Sorbitol kan i disse tilfælde virke modsat hensigten og føre til ubehag.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Men for størstedelen er denne juice en nem og effektiv løsning. Den kan nydes rent, blandes med danskvand som en mocktail eller tilføjes i smoothies.
Det handler bare om at finde det tidspunkt, hvor du bedst kan indarbejde den i din dag. Og for de fleste er aftentimerne ideelle.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell.com.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed