Du ligger i sengen, vender og drejer dig. Dynen føles for varm, men uden den fryser du. Så du gør som så mange andre: stikker ét ben ud. Det føles bedre, men hvorfor?
Det er ikke bare et mærkeligt instinkt. Forskere har længe undret sig over denne adfærd og har nu en forklaring, der kan ændre din søvn for altid.
Din krop forsøger at fortælle dig noget
Når du er ved at falde i søvn, falder din kropstemperatur naturligt. Det signalerer til hjernen, at det er tid til at sove.
Netop her kommer benet ind i billedet. Dine fodsåler har særlige blodkar, der hurtigt kan afgive varme. Når du stikker foden ud, køler kroppen hurtigere ned.
Læs også: Ny undersøgelse kobler GLP-1 medicin og disse otte sunde vaner til bedre hjertesundhed
Det skaber de perfekte betingelser for, at melatonin, som er kroppens søvnhormon, bliver produceret. Derved falder du hurtigere i søvn og sover dybere.
Andre varme- og kuldetricks
Et andet overraskende trick er at tage et varmt bad før sengetid. Det lyder modsigende, men det virker. Når kroppen bliver varm, udvider blodkarrene sig.
Efter badet køler kroppen hurtigt ned, især i fødderne, hvilket igen aktiverer søvnsignalet.
Omvendt kan varme sokker også gøre en forskel. Ifølge sydkoreanske forskere kan varme fødder betyde, at du falder i søvn næsten otte minutter hurtigere og sover en halv time længere.
Læs også: Søvnen kan være med til at dæmpe angst hos ældre, viser nyt studie
Det hele handler om at styre kroppens varme – og dit ben udenfor dynen er måske det nemmeste sted at starte.
Artiklen er baseret på informationer fra tv3.lt.
Læs også: Ny medicin viser effekt: Op til 91 procent færre epileptiske anfald hos børn