En lur midt på dagen er ikke længere kun for børn og dovne.
En omfattende undersøgelse viser nu, at en kort, velplaceret lur kan gøre underværker for din hjerne, og endda holde den yngre.
En lur kan gøre din hjerne op til seks år yngre
Ifølge en britisk undersøgelse kan regelmæssige lure faktisk mindske hjernens biologiske alder med hele 6,5 år.
Det er ikke bare velvære – det er decideret hjerneforyngelse.
Læs også: Disse kosttilskud bør du ikke tage samtidigt
378.000 personer deltog i undersøgelsen
Studiet er baseret på data fra UK Biobank og omfatter næsten 400.000 personer i alderen 40-69 år. Det giver en solid videnskabelig baggrund for resultaterne.
Større hjernevolumen
Folk, der tager daglige lure, har i gennemsnit et større hjernevolumen – helt præcist 15,8 cm³ mere end gennemsnittet.
Større hjerner forbindes ofte med bedre kognitiv funktion.
Din trang til en lur kan være genetisk
Forskningen antyder, at nogle mennesker har en genetisk tilbøjelighed til at tage en lur.
Læs også: Tips til at tabe dig på en sund måde
Det betyder, at din trang til en hurtig powernap faktisk kan være kodet i dine gener.
Det bedste tidspunkt at tager en lur på
Mellem kl. 13 og 16 er det optimale tidspunkt at tage en lur, da kroppen naturligt oplever en energidyk i denne periode.
En lur her kan genstarte dit fokus for resten af dagen.
Effekten af en lur kan vare op til tre timer
En kort lur kan forbedre din mentale ydeevne og give et boost, der varer i op til tre timer. Perfekt til at komme igennem en lang eftermiddag.
Læs også: Melania Trumps livret passer ikke til hendes sunde image
Den optimale lur varer kun 10-15 minutter
For at få den maksimale mentale effekt uden at forstyrre din nattesøvn, bør en lur vare mellem 10 og 15 minutter. Mere end det kan gøre dig groggy.
Lure mellem 30 og 90 minutter gavner ældre
En tidligere undersøgelse fra 2016 viste, at ældre mennesker, der tog lure på mellem 30 og 90 minutter, klarede sig bedre kognitivt end dem, der slet ikke tog en lur eller gjorde det for længe.
Andre forskere er dog skeptiske
Nogle eksperter påpeger, at der kun er tale om en sammenhæng – ikke nødvendigvis en årsag.
Det er altså ikke bevist, at luren forårsager en større hjerne, men blot at der er en forbindelse.
Læs også: Tidsbegrænset spisning virker bedst tidligere på dagen
Lure er allerede anerkendt i mange lande
Flere lande, især i Sydeuropa og Asien, har længe kendt til fordelene ved daglige lure og indarbejdet dem i arbejdsdagen. Måske er det på tide, at vi andre følger trop?
Artiklen er baseret på informationer fra ladbible.com.
Læs også: Sådan bør du håndtere oppustethed – og dette bør du undgå