Efter en hård time i fitnesscentret, på løbestien eller til padel er der én ting, som frister mere end noget andet: En hurtig, forfriskende bruser.
Det føles som belønningen efter indsatsen. Sveden pibler frem, kroppen er varm, og tanken om at skylle det hele af er uimodståelig.
Men netop den rutine, som mange tager for givet, kan faktisk skade dig mere, end den gavner.
For hvad sker der egentlig i kroppen, når vi netop er færdige med at træne?
Læs også: Syreskader på tænderne skyldes ikke brusen - her er synderen
Kroppen har brug for mere tid end du tror
Radiolog og universitetsprofessor José Manuel Felices fra Spanien forklarer, at kroppen gennemgår en række vigtige processer lige efter træning.
Når musklerne arbejder, genereres varme, som kroppen forsøger at udligne. Det sker ved at udvide blodkarrene og producere sved.
Den sved, der driver ned ad huden, gør ikke kun én ting. Den hjælper også med at køle kroppen ned. Men det kræver tid.
Springer du i bad straks efter sidste gentagelse eller sidste sprint, stopper du kroppens naturlige kølingsproces.
Læs også: Derfor er hobbyer vigtige for vores mentale sundhed
Ifølge José Manuel Felices kan det føre til svimmelhed, ubehag og i værste fald besvimelse.
Det handler ikke kun om temperatur
Sved er heller ikke bare væske og salt. Den bærer også affaldsstoffer ud af kroppen.
En alt for hurtig vask kan forhindre, at kroppen udskiller dem fuldt ud. Du risikerer derfor en fornemmelse af stadig at være klam – selv efter badet.
Desuden advarer José Manuel Felices om hudens naturlige forsvar.
Læs også: Lavt D-vitamin niveau kobles til højere risiko for luftvejsinfektioner
Svedens let syrlige pH beskytter mod bakterier. Bruger du straks sæbe, fjerner du den beskyttelse og udsætter huden for irritation og tørhed.
Så hvornår er det okay at hoppe i bad?
Ifølge José Manuel Felices bør man give kroppen mindst 15 minutter til at komme sig.
Brug tiden på at strække ud, drikke vand eller bare falde til ro. Først derefter er det både sundt og sikkert at tage badet, som du har glædet dig til.
Artiklen er baseret på informationer fra Menshealth.com.
Læs også: Nyt studie viser effektiv kombinationsbehandling mod bugspytkirtelkræft