Mange af os vågner indimellem med dårlig ånde, hvilket er helt naturligt.
Men der findes en række enkle vaner og rutiner, der kan mindske problemet markant. Her er tandlægernes bedste råd.
Undgå stærkt lugtende mad før sengetid
Fødevarer som hvidløg og løg kan forstærke dårlig ånde næste morgen.
Disse ingredienser indeholder svovlforbindelser, som påvirker din ånde i timevis efter indtag.
Læs også: Nyt studie: Unge spiser flere kalorier efter en periode med ultraforarbejdet kost
Drop cigaretter og alkohol om aftenen
Rygning og alkohol svækker spytproduktionen og skaber et miljø, hvor bakterier trives. Det forværrer ånden betydeligt i løbet af natten.
Børst tænder grundigt før sengetid
En grundig tandbørstning fjerner madrester og bakterier, der ellers kunne udvikle dårlig lugt natten over. Brug gerne en elektrisk tandbørste for bedre effekt.
Husk at rense tungen
Bakterierne på tungen er med til at forårsage den dårlige ånde. Brug en tungeskraber eller børst forsigtigt med tandbørsten.
Brug tandtråd hver aften
Tandtråd fjerner madrester mellem tænderne, som ellers kan udvikle sig til bakteriekolonier. Det er et vigtigt skridt i forebyggelsen af morgenånde.
Læs også: Derfor får du forkølelsessår, og sådan forkortes forløbet
Vælg mundskyl uden alkohol
Mundskyl med alkohol kan udtørre munden. Brug i stedet en alkoholfri variant, som hjælper med at holde bakterierne i skak uden at forværre mundtørhed.
Drik vand lige efter du vågner
Et glas vand stimulerer spytproduktionen og hjælper med at skylle de bakterier væk, der har samlet sig i løbet af natten.
Sov med lukket mund
Personer, der snorker eller sover med åben mund, har ofte værre ånde. Det skyldes øget udtørring, som reducerer spyttets beskyttende effekt.
Vær opmærksom på medicinens bivirkninger
Visse lægemidler kan give mundtørhed som bivirkning. Det kan forværre dårlig ånde og bør drøftes med en læge, hvis det er vedvarende.
Læs også: Nyt studie undersøger, om kosttilskud kan lindre senfølger efter covid-19
Søg hjælp ved vedvarende problemer
Hvis du oplever metallisk smag, tyk belægning på tungen eller konstant dårlig ånde, bør du tale med en tandlæge. Det kan skyldes en underliggende sygdom.
Artiklen er baseret på informationer fra Lanacion.com.ar.
Læs også: Ny rapport: Flere ansigtsmasker indeholder uønsket kemi