Morgener føles ikke rigtigt i gang før duften af kaffe spreder sig. Den varme kop mellem hænderne, et hurtigt energiboost og måske et øjebliks ro, før dagen går løs.
Men hvad nu hvis kaffen ikke kun gjorde dig friskere – men også ældre? På den gode måde altså. Det handler nemlig ikke bare om at drikke kaffe, men hvornår du gør det.
Tidsrummet, der kan gøre en forskel
Mange af os drikker kaffe lidt som det passer os. Før møder, efter frokost, på vej hjem eller før sengetid. Men forskning viser, at tidspunktet for din kaffevane kan være vigtigere, end du tror.
For at opnå de sundhedsmæssige fordele handler det om at holde sig til formiddagstimerne – helst inden klokken 12.
Læs også: Studie finder ingen klar fordel ved intermitterende faste
Kaffe sent på dagen kan nemlig forstyrre din søvn, og dårlig søvn er stærkt forbundet med en kortere levetid.
Hvad der virker – og hvad der ikke gør
Sort kaffe, uden sukker og mælk, er den type kaffe, der potentielt giver flest fordele. Ikke fordi det er kedeligt, men fordi det er her, koffein og antioxidanter kan arbejde mest effektivt uden at kalorieindhold eller tilsætningsstoffer skaber ubalance.
Især de lyse riste – ofte kaldet “gold roast” – indeholder flere af de naturlige stoffer, der menes at støtte kroppens aldringsprocesser.
Drikker du i stedet cappuccino med sukker om eftermiddagen, mister du både effekten og risikerer søvnforstyrrelser.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
En kop til længere liv?
Det lyder næsten for simpelt, men en fast rutine med én til to kopper kaffe om morgenen kan faktisk være en investering i dit helbred.
Ifølge flere studier er morgenkaffedrikkere markant mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme over tid.
Og det ser ikke ud til at afhænge af, hvor mange kopper du drikker – men snarere hvornår du drikker dem. Kombinerer du kaffen med en sund livsstil, kan det være en lille, daglig vane med en overraskende stor effekt.
Artiklen er baseret på informationer fra Mirror
Læs også: Studie undersøger sammenhængen mellem kaffe og demens