Et godt kostmønster kan gøre en kæmpe forskel for alle, der lever med skrumpelever, andre kroniske leversygdomme eller bare gerne vil passe sin lever.
Her får du en hurtig guide med helt konkrete råd og fødevarer, som hjælper dig med at holde leveren sund og modvirke komplikationer.
Sørg for nok energi hver dag
For at kroppen ikke skal nedbryde sine egne proteiner, skal du have mellem 30-35 kcal pr. kilo idealvægt om dagen. Det giver energi nok til at mindske muskeltab.
Spis protein nok – men vælg det rigtige
Har du skrumpelever skal du have 1,2-1,5 g protein pr. kilo kropsvægt om dagen. Er du underernæret eller har muskeltab, er det særligt vigtigt.
Læs også: Sådan kan du dæmpe stress med drikke fra dit eget køkken
Gå efter proteiner rige på BCAA (forgrenede aminosyrer), som danner mindre ammoniak.
Brug de gode fedtstoffer
Omkring 25 % af dit daglige energiindtag bør komme fra fedt – men vælg fedt af den sunde slags.
Omega-3 fra fede fisk som makrel eller laks og umættede fedtstoffer fra nødder er et godt valg.
Husk de langsomme kulhydrater
Kulhydrater holder dit glykogendepot i leveren oppe.
Læs også: Den skjulte årsag til mavefedt – og du spiser det hver dag
Spis for eksempel ris, kartofler, søde kartofler eller lidt brød – men vær opmærksom på mængden, især hvis du er overvægtig.
Få dækket vitaminbehovet
Fordi fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K ofte mangler hos personer med skrumpelever, skal du sikre, at du får nok gennem kosten.
Tal eventuelt med en læge om tilskud.
Begræns salt og husk væsken
Salt skal holdes under 5 gram om dagen for at mindske risiko for væskeophobning.
Læs også: Billig urtekapsel viser sig at være lige så effektiv mod angst som medicin
Som regel er det nok at drikke omkring 1-1½ liter væske om dagen. Alt tæller med i dit væskeindtag – både vand, kaffe, te, mælk, juice og andre drikke.
Spis små måltider fordelt over dagen
Del dagens mad op i 4-6 små måltider. Det forhindrer lavt blodsukker og hjælper, når leveren har svært ved at lagre energi.
Et lille natmåltid på ca. 200 kcal kan mindske muskelnedbrydning.
Vælg fødevarer rige på BCAA
Gå efter sojabønner, bønnespirer, græskarfrø, magert kød som kylling, fede fisk som makrel, sardiner eller laks. De støtter leveren uden at belaste den.
Læs også: Hvad kan der ske med din krop, hvis du tager kreatin hver dag?
Spis fibre, der gavner tarm og lever
Fibre – især opløselige fibre – hjælper med at regulere blodsukker og mindske optagelsen af ammoniak.
Gode valg er søde kartofler, papaya eller andre bløde frugter.
Undgå mad, der stresser leveren
Sig nej til friturestegt mad, stærkt forarbejdede varer med farvestoffer og konserveringsmidler, rå skaldyr og stærke stimulanser som alkohol, kaffe eller te.
De belaster leveren unødigt.
Læs også: Læge slår alarm: Her er grunden til, du bør undgå is i din drik
Artiklen er baseret på informationer fra Tienphong.vn og Fødevarestyrelsen.