At vågne med en sviende smerte i læggen kan være en brutal opvågning, som mange kender alt for godt.
Her får du de mest almindelige grunde til, at dine ben kramper om natten, og hvad du kan gøre ved det.
Langvarigt stillesiddende arbejde
Hvis du sidder ned i mange timer ad gangen, for eksempel ved et skrivebord, kan det øge risikoen for natlige benkramper.
Musklerne bliver mindre gennemblødte og spændes op.
Læs også: Eksperter advarer: Disse 5 ting øger din risiko for demens markant
Hård belastning på hårdt underlag
Hvis du står længe på et hårdt gulv uden ordentlig støtte, kan dine muskler blive overbelastede og reagere med krampe senere på natten.
Overanstrengte muskler
Intens træning eller uvant fysisk aktivitet kan give musklerne et chok. Når du sover, kan de stramme sig og forårsage smertefulde kramper.
Dårlig kropsholdning i hverdagen
En forkert holdning, når du sidder eller står, kan medføre ubalance i muskulaturen. Det kan give spændinger, som først slipper ud som krampe, når du hviler.
Visse typer medicin
Nogle medikamenter som vanddrivende, betændelsesdæmpende midler eller kræftmedicin kan give kramper som bivirkning.
Læs også: Sådan spiser du dig til en stærkere lever
Tal med din læge, hvis du mistænker det.
Graviditet
Særligt gravide kvinder er udsat for natlige benkramper, fordi den ekstra vægt presser musklerne og belaster kredsløbet.
Alderen spiller ind
Jo ældre du bliver, desto mere udsættes dine muskler for slitage. Over en tredjedel af alle over 60 år har jævnligt natlige kramper.
Manglende mineraler
Selvom det ikke er den eneste årsag, kan mangel på magnesium, kalium eller calcium spille en rolle i, at musklerne går i krampe.
Læs også: Tandlægerne advarer: Din tandbørste når ikke her – og det kan skade mere, end du tror
Underliggende sygdomme
Hyppige kramper kan være tegn på alvorlige sygdomme som ALS, hjerte- eller nyresvigt, leversygdomme eller diabetes.
Konsulter altid en læge ved vedvarende problemer.
Dårlig blodcirkulation
Sygdomme som perifer arteriesygdom eller neuropati kan forringe blodgennemstrømningen i benene og føre til natlige kramper.
Artiklen er baseret på informationer fra Hazipatika.com.
Læs også: Sådan påvirker det varme vejr din krop minut for minut
Læs også: Du kan faktisk slippe for køresyge – her er tricket eksperterne bruger