Vi hører ofte, at solen er farlig – men små doser kan faktisk være gavnlige for både krop og sind.
Men hvor lang tid kan man egentlig være i solen, før det bliver skadeligt?
Solbadning giver dig D-vitamin
Når du ligger i solen, hjælper UV-strålerne din krop med at omdanne kolesterol til D-vitamin, som er vigtigt for alt fra knogler til immunforsvar.
Solen kan løfte dit humør
Solen aktiverer hjernens produktion af serotonin, et hormon der kan dæmpe symptomer på depression og give en følelse af ro og glæde.
Læs også: No Doubt guitarist Tom Dumont åbner op om parkinson - her er de tidlige tegn
Du sover bedre efter en dag i solen
Dagslys hjælper med at justere din døgnrytme, så du lettere bliver naturligt træt, når mørket falder på.
Stærkere knogler med solens hjælp
D-vitamin fra solen gør det muligt for kroppen at optage calcium effektivt, hvilket kan forebygge knogleskørhed og ledproblemer.
Dit immunforsvar får et boost
Regelmæssig, forsigtig soleksponering kan hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdomme som influenza, hjertesygdomme og visse kræftformer.
Der er risici ved for meget sol
For meget sol kan give solskoldning, soleksem og i værste fald øge risikoen for hudkræft som modermærkekræft.
Læs også: Mascarpone er blandt de mest fedtholdige oste – her er sundere alternativer
Gravide skal være ekstra opmærksomme
Er du gravid, kan lang tid i solen øge din kropstemperatur og føre til dehydrering, hvilket kan påvirke fosteret – men D-vitamin er stadig vigtigt.
Fif til sikker solbadning
Brug solcreme med minimum SPF 30, husk at dække udsatte områder som hovedbund, hænder og læber, og søg skygge med jævne mellemrum.
Der findes gode alternativer
Hvis du ikke er til at ligge fladt i solen, kan du få solens fordele ved at gå en tur, spise udenfor, åbne vinduerne eller tage et D-vitamintilskud.
Hvor længe må du egentlig ligge uden solcreme?
Dermatologer anbefaler generelt, at du højst ligger ude uden solcreme i 5-20 minutter dagligt afhængig af din hudtype, din geografiske placering og luftkvaliteten.
Læs også: Skærme kan forstyrre din søvn – selv hvis du får 8 timer
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.
Læs også: Sauna kan aktivere immunforsvaret - men effekten er kortvarig