Dårlige vaner efter maden kan få blodsukkeret til at skyde i vejret. Heldigvis kan små ændringer gøre en stor forskel.
Sådan holder du nemt dit blodsukker stabilt og måske endda smider nogle kilo i processen.
Gå en tur efter middagen
En af de nemmeste måder at stabilisere blodsukkeret på er en rolig gåtur.
Bare 10 minutters gang efter maden hjælper kroppen med at forbrænde glukose mere effektivt.
Læs også: Så længe smitter forskellige sygdomme
Hop op på cyklen
Uanset om du tager en tur på en motionscykel indendørs eller cykler en tur i kvarteret, så er cykling en blid motion, der kan få pulsen op og blodsukkeret ned.
Gør rent i huset
Ja, selv en omgang støvsugning eller gulvvask tæller! Små husholdningsaktiviteter får dig op at stå og i gang, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret.
Sorter og ryd op
At organisere skabe eller ordne rodet på hylderne er ikke kun godt for hjemmet – det er også en aktivitet, der holder dig i bevægelse efter måltidet.
Følg en let træningsvideo
En kort session med strækøvelser eller blid yoga kan være en fin måde at aktivere kroppen på uden at overanstrenge sig.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Pas haven eller altanen
Hvis du har planter, kan en lille runde med vanding eller let lugning hjælpe dig med at holde dig aktiv efter måltidet.
Gå tur med hunden
Har du en firbenet ven, er det en oplagt mulighed for både dig og hunden til at få motion og frisk luft.
Dans til din yndlingsmusik
Tænd for musikken og dans i stuen i 10-15 minutter. Det løfter humøret og får gang i blodsukkerreguleringen.
Stræk ud og lav lette øvelser
Blide stræk og simple øvelser, som at stå på tæer eller lave små knæbøjninger, kan stimulere blodcirkulationen efter maden.
Læs også: Novo Nordisk har testet en mere effektiv behandling af vægttab
Gør det til en vane
Uanset hvad du vælger, så er konsistens vigtig.
Væn dig til at rejse dig og røre dig senest 10 minutter efter du har spist – det kan sænke risikoen for både diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Artiklen er baseret på informationer fra Tw.news.yahoo.com.