Du ligger vågen midt om natten, mens din partner snorker uforstyrret ved siden af.
Dynen er forsvundet, madrassen gynger ved hvert åndedrag, og du ved allerede, at næste dag bliver en kamp mod trætheden. Det er ikke just opskriften på romantik.
I mange forhold er søvnen blevet en skjult kampplads, hvor både nattesøvn og parforhold lider.
Og netop her opstår et spørgsmål, som flere og flere par stiller sig selv, men få tør handle på: Skal vi blive ved med at gøre, som vi altid har gjort?
Læs også: Disse sunde vaner kan gøre hjernen op til otte år yngre
For når vi ser bort fra forventninger og traditioner, viser det sig, at der faktisk findes en løsning, som både søvnforskere og parterapeuter anbefaler – og som de fleste aldrig har overvejet kunne være sund for kærligheden.
Løsningen
Parterapeut Katrine Axholm og søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum er usædvanligt enige: Nogle gange er det bedste for forholdet ikke at dele seng.
Jep, du læste rigtigt.
At sove hver for sig er ifølge dem ikke et tegn på afvikling, men på modenhed. Det handler om at tage ansvar for både sit eget velvære og parforholdets trivsel.
Læs også: Disse sundhedstrends forventes at vinde frem i 2026, vurderer eksperter
Mange, der tager beslutningen, oplever en enorm lettelse og forbedret søvnkvalitet, fortæller Birgitte Rahbek Kornum.
Og vigtigst af alt: Intimiteten behøver ikke forsvinde, bare fordi man sover i separate rum.
Katrine Axholm understreger, at man stadig kan have et stærkt og intimt forhold uden at dele dyne hver nat.
Faktisk kan det styrke forholdet, fordi man får mere overskud og undgår små konflikter, der udspringer af dårlig søvn.
Læs også: Derfor falder humøret om vinteren – og hvordan du kan modvirke det
Et nyt syn på nærhed
Der er dog følelser forbundet med at træffe sådan en beslutning. For nogle kan det føles som et tab.
Derfor foreslår Katrine Axholm, at man gør noget særligt ud af de nætter, man vælger at sove sammen.
Måske en hyggelig “date night” i dobbeltsengen. Eller bare et par faste nætter om ugen, hvor man prioriterer nærhed.
Pointen er, at kærlighed og intimitet ikke nødvendigvis bor i sengen.
Læs også: Sådan opstår madforgiftning – og sådan undgår du den
De lever i opmærksomhed, nærvær og viljen til at finde en løsning, der fungerer for begge parter.
Artiklen er baseret på informationer fra DR.
Læs også: Hvorfor 24 timers vågenhed svarer til alkoholpåvirkning