I en travl hverdag fuld af krav og forventninger er det afgørende at finde tid til aktiviteter, der giver ro og glæde.
Her får du nogle afslappende hobbyer, der ifølge Elizabeth Scott, PhD, forfatter, underviser og prisvindende blogger med fokus på stresshåndtering, positiv psykologi, relationer og mental trivsel, virker effektivt mod stress – og som samtidig er sjove og lette at komme i gang med.
Havearbejde
At rode i jorden, plante blomster og se noget gro kan give både fysisk aktivitet og mental afslapning.
Solskin og frisk luft kombineret med følelsen af at skabe noget smukt gør havearbejde til en fantastisk måde at få ro i kroppen og sindet.
Læs også: Derfor opleves en hot toddy lindrende mod influenza
Udforsk fotografi
Fotografi kan hjælpe dig med at se verden med nye øjne. Når du begynder at fokusere på lys, skygger og motiver, tvinger det dig til at være til stede i nuet.
Det er en kreativ hobby, der både kan give ro og en ny forståelse for din omverden.
Lav scrapbøger
Scrapbøger kombinerer kreativitet med minder. Ved at samle billeder og pynte dem i personlige albummer får du både et hyggeligt projekt og et fysisk minde, du kan vende tilbage til.
Det er en skøn måde at bearbejde oplevelser og skabe noget meningsfuldt.
Læs også: Ny analyse undersøger lattergas som hurtigvirkende behandling mod depression
Pas et akvarium
At betragte fisk i et akvarium kan sænke blodtrykket og give en følelse af ro, viser et studie.
Vedligeholdelsen er overskuelig, og det giver dig samtidig et fast ritual og ansvar. Et akvarium bringer en lille verden af liv og skønhed ind i hjemmet.
Læg puslespil
Puslespil træner hjernen, men vigtigst af alt: De får dig til at fordybe dig.
Når du leder efter brikker og samler et billede stykke for stykke, er det let at glemme stress og bekymringer. Det giver en pause fra tankemylder og en følelse af mestring.
Læs også: Blodprøve giver nyt indblik i risiko for osteoporose
Tegn, mal og farvelæg
Kreative aktiviteter som tegning og maling er oplagte redskaber til afstresning.
Du behøver ikke være kunstner – bare det at udtrykke dig med farver og former kan hjælpe dig med at bearbejde følelser og skabe mental ro.
Farvelægning er også populært og lettilgængeligt.
Bevæg dig fysisk
Motion er en af de mest veldokumenterede metoder til stressreduktion. Det frigiver endorfiner og giver både energi og velvære.
Læs også: Mand ramt af blodprop: Læger peger på højt forbrug af energidrikke
Uanset om du vælger gåture, svømning, dans eller holdtræning, er regelmæssig bevægelse gavnligt for både krop og sind.
Strik
Strikning har en nærmest meditativ effekt. De gentagne bevægelser hjælper dig med at falde til ro, og du får samtidig skabt noget med hænderne.
Det er en hyggelig og produktiv måde at finde balance i en ellers travl hverdag.
Spil et instrument
At spille musik kræver koncentration og nærvær – og netop det gør det til en effektiv måde at koble af på.
Læs også: Kostmønster kobles til bedre hjertesundhed i stort studie
Uanset om du lærer klaver, guitar eller noget helt tredje, så er det en hobby, der kan bringe glæde både til dig selv og dem omkring dig.
Skriv dig fri
Et studie viser, at skrivning er en stærk metode til at bearbejde tanker og følelser. Det kan hjælpe dig med at få overblik, slippe bekymringer og finde ro.
Uanset om du skriver dagbog, digte eller små historier, kan det være både terapeutisk og inspirerende.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywellmind.com.