Forstoppelse rammer os alle fra tid til anden, og det kan være både ubehageligt og frustrerende.
Hvis du har prøvet fiberrig kost, motion og svesker uden held, kan en kop te måske gøre en forskel.
Her er nogle teer, som ernæringseksperter anbefaler til at få gang i systemet.
Senna te virker som afføringsmiddel
Senna te stimulerer musklerne i tyktarmen, hvilket hjælper afføringen med at bevæge sig gennem systemet.
Læs også: Eksperter advarer: Disse symptomer kan betyde, at du mangler C-vitamin
Den indeholder naturlige stoffer, der sætter gang i tarmbevægelserne.
Brug kun senna te i korte perioder
Ifølge eksperter bør senna te kun bruges i op til en uge ad gangen. Langvarigt brug kan føre til afhængighed, hvor tarmen ikke fungerer normalt uden stimulans.
Drik senna te om aftenen for bedst effekt
Senna te virker typisk efter 6–12 timer. Derfor anbefales det at drikke den før sengetid, så den kan virke natten over.
Vent to timer efter medicin, før du drikker senna te
Senna te kan påvirke, hvordan kroppen optager medicin. For at undgå dette, bør du vente mindst to timer efter medicinindtag, før du drikker teen.
Læs også: Sommerens strandture kan føre til urinvejsinfektioner – men ét bær kan mindske risikoen
Mælkebøtte te støtter fordøjelsen mildt
Mælkebøtte te virker som et mildt afføringsmiddel og har en let vanddrivende effekt. Den kan hjælpe med at stimulere fordøjelsen og galdeproduktionen.
Mælkebøtte te indeholder præbiotiske fibre
Roden fra mælkebøtteplanten indeholder inulin, en fiber der understøtter sunde tarmbakterier. Det hjælper med at skabe mere volumen i afføringen.
For meget mælkebøtte te kan give ubehag
Selvom teen er mild, kan store mængder føre til oppustethed eller mavekneb. Hold dig derfor til moderate mængder, medmindre andet er aftalt med en fagperson.
Rabarber te stimulerer tarmbevægelser
Rabarber te indeholder sennosider, de samme aktive stoffer som i senna. De virker ved at stimulere tarmens sammentrækninger og sætte gang i afføringen.
Læs også: Sådan pakker du en frokost, du rent faktisk glæder dig til
Rabarber te bør ikke drikkes sammen med medicin
Ligesom med senna, kan rabarber te påvirke effekten af medicin. Drik den med god afstand fra dine piller for at undgå interaktion.
Cascara te skal kun bruges lejlighedsvis
Cascara te indeholder cascarosider, som sætter gang i tarmen. Den er effektiv, men bør kun bruges indimellem, da den også kan skabe afhængighed ved overforbrug.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.
Læs også: Er græsk yoghurt eller kefir bedst for fordøjelsen?