En sund og ungdommelig hud behøver ikke at starte i badeværelsesskabet, men kan starte i køkkenet.
Med den rette kost, rig på vitaminer, antioxidanter og sunde fedtstoffer, kan du hjælpe din krop med at bremse aldringsprocessen indefra.
Laks
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bremse kroppens aldringsproces.
De sunde fedtstoffer mindsker inflammation og holder huden smidig og stærk.
Læs også: Få naturligt energi til din træning med denne fødevare
Nødder
Nødder indeholder både sunde fedtsyrer, kostfibre og proteiner.
De bidrager til en god forbrænding, styrker hudens elasticitet og giver kroppen vigtige næringsstoffer til at modstå aldring.
Avocado
Avocado er spækket med enkeltumættede fedtstoffer, der stabiliserer blodsukkeret og reducerer trangen til sukker.
De nærer huden indefra og kan være med til at forebygge tidlige aldringstegn.
Læs også: Sådan spiser du mindre natrium – uden at gå på kompromis med smagen
Tomater
Tomater er rige på lykopen, et antioxidant der modvirker inflammation i kroppen.
Stoffet hjælper også med at reducere dårligt kolesterol, hvilket gavner både hud og hjerte.
Blåbær
Blåbær indeholder polifenoler, som effektivt bekæmper frie radikaler i kroppen. Ved at neutralisere disse skadelige stoffer kan blåbær forsinke aldringsprocessens første stadier.
Grøn te
Grøn te er fuld af antioxidanter, især catechiner, som beskytter hudceller mod skader forårsaget af sol og forurening. Den fremmer også en sund blodcirkulation.
Læs også: Derfor kan det være farligt at udelukke fødevarer fra din kost
Mørk chokolade
Mørk chokolade med høj kakaoandel indeholder flavonoider, der kan beskytte huden mod UV-stråler og forbedre dens fugtniveau.
Spinat
Spinat er rig på vitaminer og mineraler, især vitamin C og E, som styrker hudens kollagenproduktion og beskytter mod celleskader.
Olivenolie
Olivenolie indeholder enkeltumættede fedtstoffer og antioxidanter, der modvirker betændelse og hjælper huden med at bevare sin naturlige glød.
Rødvin
I små moderate mængder kan rødvin give kroppen resveratrol, et stof der har vist sig at have anti-aging-egenskaber og beskytte mod hjertekarsygdomme.
Læs også: Denne enkle vane før morgenkaffen kan sænke din risiko for blodpropper
Artiklen er baseret på informationer fra Delfi.lt.
Læs også: Ny forskning: 56 gram af disse nødder kan styrke dit hjerte