Mange af de ting, som vi spiser til hverdag, kan være hårde ved kroppen.
Her får du en kort guide til nogle madvarer, du bør skære ned på, og hvad du i stedet kan vælge, hvis du vil passe bedre på helbredet.
Forarbejdet kød
Bacon, hotdogs og pålæg er fulde af natrium og mættet fedt, hvilket kan øge risikoen for hjerteproblemer og kræft.
Vælg i stedet grillet kylling eller tofu, der giver protein uden de skadelige tilsætningsstoffer.
Læs også: Derfor anbefaler eksperter yoghurt til mindske oppustethed
Sodavand
Sukkerholdige sodavand kan føre til vægtøgning, type 2-diabetes og skader på tænderne. Vand, urtete eller danskvand med frugt giver frisk smag uden sukkerchok.
Hvidt brød
Raffineret mel i hvidt brød giver hurtige blodsukkerstigninger og næsten ingen fibre. Fuldkornsbrød er rigere på næring og hjælper med at holde energien stabil.
Pommes frites
Dybstegte og saltede pommes frites er rige på usunde fedtstoffer og kalorier. Ovnbagte kartoffelbåde med krydderurter er et sundere og stadig velsmagende valg.
Fastfood-burgere
Fastfood-burgere er ofte fyldt med mættet fedt og salt, som på sigt kan skade helbredet.
Læs også: Mindre stress i familien kan mindske overvægt hos børn
Prøv en burger med laks, bønner eller grøntsager for at få sunde fedtstoffer og fibre.
Donuts
Donuts er fyldt med sukker, raffineret mel og usunde olier, hvilket kan give store blodsukkerudsving.
Bag dine egne muffins med fuldkorn og naturlige sødemidler for et bedre alternativ.
Forarbejdet ost
Forarbejdet ost indeholder mange kunstige tilsætningsstoffer, salt og usunde fedtstoffer.
Læs også: Nye kostråd anbefaler mere protein - så meget bør du spise
Frisk mozzarella, feta eller gedeost er mere nærende og mindre forarbejdet.
Kartoffelchips
Chips er rige på fedt, men giver næsten ingen fibre eller protein. Ristede kikærter eller nøddemix kan tilfredsstille snacktrangen og samtidig give mere næring.
Forarbejdede snacks
Kiks, småkager og saltstænger indeholder ofte raffineret sukker, fedt og tilsætningsstoffer.
Nødder, frø eller grøntsagsstave med hummus er sundere og mere mættende.
Læs også: Nyt studie: Børns kost kan påvirke deres adfærd
Alkohol
For meget alkohol øger risikoen for hjerteproblemer, slagtilfælde og leverskader – og giver ingen nyttige næringsstoffer.
Mocktails eller danskvand med frugt er et bedre valg for kroppen.
Artiklen er baseret på informationer fra Everyday Health.
Læs også: Mange tager omega-3 hver dag - studie rejser dog bekymring