Forskning viser, at tab af fysisk aktivitet kan begynde omkring 12 år før et hjerteanfald.
Ved at genkende dette tidlige tegn kan man iværksætte forebyggende tiltag i tide.
Faldet starter tidligt
Moderat til intens fysisk aktivit begynder at falde cirka 12 år før en hjerte-karsygdom diagnosticeres, og falder markant de sidste to år.
Forveksles med aldring
Mange tolker faldet i aktivitetsniveau som almindelig aldring og overser, at det kan være et tegn på begyndende hjertesygdom.
Læs også: Sådan reagerer din krop, når du erstatter kaffe med svampekaffe
Data fra et langtidsstudie
Resultaterne stammer fra CARDIA-undersøgelsen, der målte aktivitet gennem flere årtier fremfor kun enkelte tidspunkter.
Konsekvenser af inaktivitet
Manglende motion kan føre til nedsat slagvolumen, lavere aerob kapacitet og generel nedsat hjertefunktion.
Påvirkning af blodkar
Inaktivitet kan reducere den endoteliale funktion og øge risikoen for opbygning af plak i blodkarrene.
Øgede risikofaktorer
Mangel på bevægelse fremmer vægtøgning, insulinresistens og ugunstige kolesterolændringer.
Læs også: Ny undersøgelse: Omkring 40 procent af alle kræfttilfælde kan forebygges
Inflammation og nervesystem
Stillesiddende adfærd er forbundet med kronisk lavgradig inflammation og ændringer i det autonome nervesystem.
Forebyggelse via screening
Data for fysisk aktivitet kan sammen med målinger som blodtryk, BMI og blodsukker afsløre behov for tidlig indsats.
Anbefalet aktivitetsniveau
Mindst 150 minutter moderat eller 75 minutter høj intensitet om ugen anbefales for at beskytte hjertet.
Teknologi som hjælpemiddel
Smartwatches og aktivitetsapps kan overvåge aktivitetsniveau og opdage bekymrende fald over tid.
Læs også: WHO-studie kortlægger de mest forebyggelige årsager til kræft
Artiklen er baseret på informationer fra The Times of India.
Læs også: Hvad sker der i kroppen, hvis du spiser for meget protein