Disse madvarer giver dig mest luft i maven og har værst lugt

At prutte er helt normalt – faktisk gør de fleste det mellem 5 og 15 gange om dagen. Mængden og lugten afhænger i høj grad af, hvad du spiser.

Her er en oversigt over de mest almindelige fødevarer, der kan give gas i maven og i nogle tilfælde en ubehagelig lugt.

Mad med højt fedtindhold

Fedt bremser fordøjelsen, hvilket kan føre til, at maden fermenterer i tarmen og udvikler ildelugtende gasser.

Fedtholdigt kød indeholder desuden svovlholdige aminosyrer, der kan give en lugt af rådne æg.

Læs også: Tager du glucosamin mod ledsmerter? Nyt studie kobler tilskuddet til 25 procent højere risiko for at udvikle demens

Bælgfrugter

Bønner, linser og andre bælgfrugter er fyldt med fibre og sukkerarten raffinose, som kroppen har svært ved at nedbryde.

I tarmen omdanner bakterierne dem til gasser som brint, metan og svovlforbindelser.

Æg

Selvom æg ikke giver problemer for alle, indeholder de svovlholdige stoffer, som kan forværre lugten, især hvis de spises sammen med andre gasdannende fødevarer som bønner eller fedtholdigt kød.

Løg

Løg, hvidløg, forårsløg og artiskokker indeholder fruktaner, en type kulhydrat, som kan skabe luft i maven og give oppustethed.

Læs også: Disse frugter gemmer på overraskende meget protein

Mejeriprodukter

Mælk, ost og andre mejeriprodukter indeholder laktose.

Omkring to tredjedele af verdens voksne har en form for laktoseintolerance, hvilket kan føre til oppustethed og gas.

Hvede og fuldkornsprodukter

Brød, pasta og havre kan være rige på fruktaner og fibre, der fremmer gasdannelse.

Nogle kornsorter indeholder også gluten, som kan give ubehag hos personer med glutenintolerance.

Læs også: Sådan kan dit brød holde sig i op til 8 måneder

Broccoli, blomkål og kål

Disse fiberrige grøntsager giver gode forhold for tarmbakterierne til at producere gas. Svovlindholdet kan også bidrage til en kraftigere lugt.

Frugt med højt fruktoseindhold

Æbler, mango og pærer er rige på naturligt frugtsukker og fibre. Hos nogle kan fruktose være svær at fordøje, hvilket fører til gasdannelse.

Kulsyreholdige drikke

Sodavand og andre drikke med kulsyre tilfører ekstra luft til maven, som enten skal bøvses op eller komme ud som prutter.

Hurtig kostændring med mere fiber

Hvis du pludselig øger dit fiberindtag, kan det give oppustethed. Det anbefales at øge mængden gradvist og drikke rigeligt med vand for at mindske generne.

Læs også: Tager du taurin som kosttilskud? Det kan muligvis forværre din leversygdom

Artiklen er baseret på informationer fra BBC.com/thai.

Læs også: 371.000 voksne undersøgt: Hjertepatienter greb sjældnere ud efter frugt

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.