Hvordan lever man et langt, sundt og meningsfuldt liv? National Geographic har spurgt Dr. Howard Tucker, verdens ældste praktiserende læge på hele 103 år.
Her deler han sine tanker om alt fra kosttilskud og alderdom til glæden ved at holde sig mentalt og fysisk aktiv.
Misforståelser om alderdom
Mange tror fejlagtigt, at alle over 80 år er svækkede eller på vej ind i demens.
Ifølge Dr. Howard Tucker er det langt fra sandt. Mange ældre er både fysisk og mentalt skarpe, og alder i sig selv er ikke lig med tab af evner.
Læs også: Sådan styrker du din fordøjelse gennem kosten
Oplevelser med aldersdiskrimination
Dr. Howard Tucker fortæller, at han ofte oplever, at andre, selv læger, taler henover hovedet på ham og ikke tager ham alvorligt.
Han råder dog til at ignorere fordommene og fortsætte med at bevæge sig fremad uden at lade sig begrænse af andres antagelser.
Sådan kan man modvirke Alzheimer’s
For at styrke hjernen anbefaler Dr. Howard Tucker at holde sig socialt aktiv, læse, lære nyt og have venner, der stimulerer én intellektuelt.
Selvom det ikke altid kan forhindre sygdommen, kan det hjælpe med at holde hjernen i gang.
Læs også: Dette stof kan være med til øge din vægt, uden du ved det
Virker kosttilskud mod kognitiv aldring?
Når det gælder vitaminer og kosttilskud, er Dr. Howard Tucker skeptisk. Han mener, at der endnu ikke er klare beviser for deres effekt.
Nogle får måske gavn af dem, mens andre ikke gør. Der skal stadigvæk undersøges, mener han.
De bedste aktiviteter mod aldring
En af de vigtigste faktorer for et langt liv er ifølge Dr. Howard Tucker at holde sig aktiv, både fysisk og mentalt.
Det kan være så simpelt som at gå ture, lave krydsord eller bruge tid sammen med yngre mennesker, der giver energi og inspiration.
Læs også: Eksperter advarer: Undgå at kombinere disse tilskud og lægemidler
Miljøets betydning for levetiden
Forurenet luft er skadeligt for helbred og levetid.
Dr. Howard Tucker peger på undersøgelser, der viser, at folk, som bor tæt på fabrikker eller stærkt forurenede områder, har kortere levetid og større risiko for sygdomme.
Når kroppen bliver slidt
Smerter i led og stive knæ er almindelige med alderen.
Dr. Howard Tucker understreger dog, at bevægelse er vigtig – ligesom rindende vand ikke fryser, holder aktive led sig mere fleksible.
Læs også: Populært produkt brugt af kvinder verden over viser uventet sundhedsrisiko
Der findes ingen mirakelkur, men aktivitet og medicin kan bremse forværringen.
Teknologiens rolle i forståelsen af hjernen
En af de største landvindinger i Dr. Howard Tuckers karriere har været udviklingen af scanningsteknologier som MRI og CT.
De har givet en helt ny indsigt i hjernens funktioner og ændret lægevidenskaben fundamentalt.
Hemmeligheden bag hans egen lange levetid
Dr. Howard Tucker selv tilskriver sit lange og aktive liv en kombination af nysgerrighed, sociale relationer og en kontinuerlig søgen efter viden – krydret med en lejlighedsvis martini.
Læs også: Tidlige tegn på hjernesvulster, som din krop advarer dig om
Betydningen af unge relationer
Han understreger, hvor vigtigt det er at omgive sig med yngre mennesker.
Det giver energi, holder én mentalt engageret og skaber en naturlig forbindelse til nye ideer og perspektiver.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.