Kender du følelsen af at vågne op med et ansigt, der ser mere hævet ud end aftenen før?
Ifølge registreret diætist Caitlin Beale skyldes det ofte de mad- og drikkevarer, vi indtager.
Her er en guide til de mest almindelige syndere og hvad du kan gøre for at forebygge det.
Sushi kan give et oppustet ansigt
Sushi indeholder ofte store mængder natrium på grund af sojasauce, hvilket kan føre til væskeophobning i kroppen og dermed hævelse i ansigtet.
Læs også: Har du lyst til disse fødevarer? Det kan være et tidligt tegn på demens
Saltede snacks og fastfood
Chips, færdigretter og fastfood er spækket med natrium, som får kroppen til at binde væske og giver et hævet udseende næste morgen.
Alkohol spiller en dobbeltrolle
Alkohol dehydrerer kroppen, men kan samtidig give en effekt, hvor kroppen holder på ekstra væske bagefter, som især bliver synligt i ansigtet.
Mejeriprodukter kan være en skjult synder
Hvis du har en mild laktoseintolerance eller tendens til inflammation, kan mælk, ost og yoghurt forværre hævelsen.
Histaminrige fødevarer kan give problemer
Aldret ost, vin og fermenterede fødevarer er rige på histamin, hvilket kan udløse en immunreaktion, der resulterer i hævelse.
Læs også: Små børns kost kan have betydning for hjernens udvikling
Højt blodtryk øger risikoen
Personer med forhøjet blodtryk eller saltsensitivitet er særligt udsatte for at opleve væskeophobning i ansigtet.
Hormonelle udsving kan spille ind
Under PMS, perimenopause eller overgangsalder kan hormonelle forandringer øge risikoen for at vågne med et mere oppustet ansigt.
Søvnmangel gør hævelsen værre
Hvis du ikke får nok søvn, øges risikoen for væskeophobning, og din hud kan se både træt og hævet ud næste morgen.
Dehydrering kan snyde kroppen
Drikker du for lidt vand, kan kroppen reagere ved at holde på mere væske – ironisk nok med et hævet ansigt som resultat.
Læs også: Hvad sker der med kroppen efter stop med vægttabsmedicin
Små ændringer kan forebygge hævelse
For at mindske risikoen kan du drikke rigeligt med vand, spise kaliumrige fødevarer, undgå sene måltider og prøve at sove med hovedet let hævet.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.
Læs også: Ældres biologiske aldersmarkører ændrede sig efter fire ugers kostændring i nyt studie