Maveproblemer som oppustethed, halsbrand eller forstoppelse kan ofte spores tilbage til helt almindelige hverdagsvaner. Her er ti typiske fælder, som kan gøre ondt værre – og som du med fordel kan ændre på.
At springe måltider over
Når du venter for længe med at spise, kan det gøre dig træt og irritabel – og det kan også gøre din tarm mere sløv. Morgenmad er særligt vigtig, fordi den sætter gang i fordøjelsen.
For meget kunstigt sødemiddel
Sukkerfri produkter kan virke uskyldige, men kunstige sødemidler er svære for tarmen at nedbryde. De kan give oppustethed, diarré og på længere sigt forstyrre din tarmflora.
Lange toiletbesøg
At sidde længe på toilettet kan virke afslappende, men det øger trykket på endetarmen. Det kan give hæmorider og rifter, særligt hvis du samtidig presser for hårdt.
Læs også: Forskere advarer om ernæringsrisici ved brug af ozempic og wegovy
Hyppig brug af smertestillende
Smertestillende tabletter som ibuprofen kan irritere slimhinderne i maven. På sigt kan det føre til halsbrand og i værste fald mavesår, hvis de bruges for ofte.
At lægge sig ned lige efter et måltid
En lur efter maden er fristende, men det gør det lettere for syre og mad at løbe tilbage i spiserøret. Resultatet er halsbrand, især hvis du har spist tung eller krydret mad.
For lidt søvn
Dårlig eller for kort søvn hænger tæt sammen med fordøjelsesproblemer. Søvnmangel kan forstyrre immunforsvaret, skabe ubalance i tarmfloraen og øge risikoen for irritabel tyktarm.
At spise for hurtigt
Når du skynder dig med maden, sluger du mere luft og giver maven ekstra arbejde. Det kan føre til luft i tarmene, oppustethed og ubehag efter måltidet.
Læs også: Middelhavskost kædes sammen med lavere risiko for slagtilfælde hos kvinder
For lidt væske
Mangel på væske gør tarmindholdet hårdt og sværere at transportere. Det øger risikoen for forstoppelse, som kan give både smerter og hæmorider.
For meget stillesiddende tid
Bevægelse hjælper fordøjelsen i gang. Hvis du sidder stille for længe ad gangen, arbejder tarmene langsommere, hvilket kan give både oppustethed og uregelmæssig afføring.
Stress i hverdagen
Kroppens fordøjelse påvirkes direkte af stress. Når du er presset, producerer kroppen signalstoffer, som kan give diarré, mavekramper eller gøre eksisterende maveproblemer værre.
Artiklen er baseret på informationer fra Woman
Læs også: Hvad sker der i kroppen, hvis du spiser for meget protein