De fleste af os tror, at vi har styr på tandbørsten og tandpastaen, men ifølge nogle af de førende tandeksperter, gør vi det langt fra godt nok.
Her er nogle vigtige pointer fra forskere og tandlæger, som kan ændre måden, at du passer dine tænder og dit tandkød på.
Brug en elektrisk tandbørste i to minutter
Eksperterne understreger, at en manuel tandbørste kræver en næsten perfekt teknik for at være lige så effektiv som en elektrisk.
En børste med indbygget timer sikrer, at du når de anbefalede to minutters børstning, og husk at vælge bløde børstehår.
Læs også: Ny forskning viser, at 22 af disse nødder om dagen kan ændre dit helbred markant
Brug kun en ærtestor klat tandpasta
Mere tandpasta giver ikke renere tænder. Tværtimod kan for meget skum skjule vigtige signaler som blødende tandkød.
Tandlæger anbefaler derfor en lille mængde tandpasta og kun med fluorid.
Overvej en ekstra lille børste til kindtænderne
Har du svært ved at komme ordentligt ind til de bagerste tænder? Så kan en børste i børnestørrelse være en gamechanger.
Den giver bedre adgang og gør det lettere at fjerne plak helt bagtil.
Læs også: Studie afslører kønsforskel: Fedtsyrer kan beskytte kvinder mod demens
Brug mellemrumsbørster i stedet for kun tandtråd
Floss er svært at bruge korrekt, og forskning viser, at små mellemrumsbørster ofte er mere effektive til at reducere tandkødsbetændelse.
De fås både med gummibørster og nylonbørster.
Rens mellem tænderne
En ekspert anbefaler at starte med at fjerne madrester og plak mellem tænderne, så tandbørsten bagefter kan gøre arbejdet mere effektivt.
På den måde får du mest ud af børstningen, mens andre tandlæger mener, at det bør gøres i den omvendte rækkefølge, så flouren fra tandpastaen kommer ned imellem tænderne.
Læs også: Sådan tester du dig selv for tidlige multipel sclerose-symptomer
Vælg den type tandtråd du kan lide
Hvis du hellere vil bruge tandtråd end mellemrumsbørster, så er det helt fint. Om den er vokset eller uvokset spiller mindre rolle – det vigtigste er, at du rent faktisk bruger den regelmæssigt.
Vær kritisk med mundskyl
Mange bruger mundskyl som en hurtig løsning, men det kan aldrig erstatte rengøring mellem tænderne.
Hvis du alligevel vil bruge det, så undgå produkter med alkohol, især hvis du har tendens til tør mund.
Kig på tandpastaens ingredienser
Ifølge eksperterne bør tandpasta indeholde fluorid, da det beskytter mod huller.
Læs også: Sådan får du flere endorfiner i hverdagen uden at træne
Lad dig ikke lokke af “fluoridfri” trends på sociale medier, da de er ikke understøttet af forskningen.
Hold øje med dit tandkød
Hvis dit tandkød bløder, er det et tegn på, at der kan være problemer, som kræver opmærksomhed.
Ignorer det ikke, men tag en snak med din tandlæge, da det kan være et tidligt advarselstegn på tandkødsbetændelse.
Forstå hvorfor tandpleje er vigtigt for hele kroppen
Dårlig mundhygiejne kan føre til meget mere end huller og tandpine.
Læs også: Kvinde smed 60 kilo efter at have skåret én ting væk fra sin kost
Forskning har vist, at tandkødssygdomme kan hænge sammen med blandt andet hjertekarsygdomme, diabetes og for tidlige fødsler.
Artiklen er baseret på informationer fra NBC News.