Du kender det sikkert: du ligger vågen og regner timerne ud. “Hvis jeg falder i søvn NU, får jeg præcis 8 timer.” Presset bygger sig op, og pludselig føles det umuligt at falde til ro.
I årevis har vi fået at vide, at netop otte timers søvn er nøglen til sundhed og energi. Men måske er det en af de mest sejlivede myter i moderne tid.
Myten om den perfekte nattesøvn
Forskning fra blandt andet søvnekspert Merijn van de Laar peger på, at vores søvnmønstre i høj grad er formet af sociale normer fremfor biologi.
Historiske data og studier af traditionelle samfund viser, at mennesker ofte sov i flere intervaller – og at natlige opvågninger var helt naturlige.
Læs også: Sådan påvirker 8 timers søvn din krop og dit sind
Søvnbehov varierer fra person til person
Mens nogen fungerer optimalt på seks timer, kræver andre ni timer for at føle sig udhvilede.
Elisabeth Flo-Groeneboom, psykolog og søvnforsker, understreger, at søvnkvalitet, regelmæssighed og døgnrytme kan være vigtigere end det præcise antal timer.
En uforstyrret kortere søvn kan derfor være mere værdifuld end otte timers urolig nattesøvn.
En mere fleksibel tilgang kan give ro
Jagt på den “perfekte” søvn skaber ofte unødvendigt stress. Ved at acceptere, at det er naturligt at vågne om natten – og at behovene varierer – kan vi slippe presset og give kroppen mulighed for at finde sin egen rytme.
Læs også: Derfor håndterer nogle stress bedre end andre – og sådan kan du selv ændre det
Fremtidig forskning ser ud til at bevæge sig mere i retning af individuelle søvnprofiler end universelle retningslinjer.
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk
Læs også: Daglig bevægelse kan have betydning for mental skarphed