Mangel på væske handler ikke kun om tørst og hovedpine. Ny forskning viser, at dit vandindtag kan spille en direkte rolle i, hvordan kroppen reagerer på stress. Se her, hvorfor det kan betale sig at fylde glasset lidt oftere.
Kroppens alarmsystem reagerer på vandmangel
Når vi mangler væske, reagerer kroppen ved at frigive hormoner, der skal beskytte os – men som samtidig kan få stressniveauet til at stige.
Mere end bare ubehag
Træthed, svimmelhed og hovedpine er velkendte tegn på dehydrering. Men forskere ser nu, at konsekvenserne kan stikke dybere.
Stresshormonet kortisol stiger
Et lavt væskeindtag kan føre til en markant højere produktion af kortisol, som er det hormon, der styrer vores kamp-eller-flugt-reaktion.
Læs også: Indtag af lam kobles til ændringer i kolesterol og blodtryk
Eksperiment afslørede tydelig forskel
I et studie skulle deltagerne løse opgaver foran et panel. De, der havde drukket for lidt, viste hele 55 procent højere stigning i kortisol end de øvrige.
Vasopressin spiller med
Når kroppen er dehydreret, udskilles vasopressin for at holde på væsken. Men hormonet kan samtidig aktivere hjernens stresscenter.
Forskere peger på en dobbelt belastning
Dehydrering presser både nyrer og kredsløb, og samtidig får stresssystemet et ekstra skub. Det øger risikoen for langvarige helbredsproblemer.
Internationale anbefalinger
Forskere fremhæver, at kvinder bør sigte efter cirka 2 liter vand om dagen, mens mænd bør drikke omkring 2,5 liter.
Læs også: Multivitaminer i hverdagen: Hvornår giver de mening?
Danske myndigheder er mere moderate
I Danmark lyder rådet på 1 til 1,5 liter væske om dagen – men her tæller også kaffe, te, juice og mælk med.
Vand som mental støtte
En forsker understreger, at en simpel flaske vand på skrivebordet kan være et redskab til bedre at håndtere stressende perioder.
En vane med langsigtet effekt
Regelmæssigt vandindtag kan ikke fjerne presset fra deadlines, men kan hjælpe kroppen til at reagere mere stabilt på hverdagens udfordringer.
Flere studier på vej
Forskerne understreger, at resultaterne er foreløbige, men at sammenhængen mellem hydrering og stress bør undersøges yderligere.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type