Mange forbinder lang levetid med avancerede kostplaner, kosttilskud og dyre superfoods.
Men for Vincent Dransfield, en 110-årig tidligere brandchef fra New Jersey, er hemmeligheden langt mere enkel.
Han holder sig til en fast morgenrutine, som han har praktiseret i årtier, og ifølge ham selv har den spillet en afgørende rolle for hans helbred og energi.
Mens forskere længe har undersøgt, hvordan kost og motion påvirker aldring, tyder Vincents livsstil på, at stabilitet og daglige ritualer kan have en lige så stor betydning.
Læs også: Sådan kan chiafrø påvirke din krop, hvis du spiser dem hver dag
Vincents morgenrutine
Hver morgen starter Vincent sin dag på præcis samme måde: med en kop sort kaffe. Ikke te, ikke juice, ikke dyre kosttilskud. Bare en enkelt kop stærk, sort kaffe.
Det foregår altid på samme tidspunkt. Ifølge ham holder det hovedet klart og energien oppe.
Men selv om kaffekoppen er et centralt element i hans morgen, er det ikke den eneste faktor.
Vincent bor stadig alene i sit treetagers hus, laver sin egen mad og holder sig fysisk aktiv.
Læs også: Læge advarer: Ultraforarbejdet mad kan være værre end rygning
Han tilskriver også sin livskvalitet et stærkt socialt netværk, der har holdt ham engageret og mentalt skarp.
Disciplin og balance er nøglen
Den største hemmelighed bag Vincents imponerende alder viser sig at være balancen mellem rutiner og livsglæde.
Han holder fast i sine daglige vaner, men giver også plads til at nyde livet. Han deltager i sociale aktiviteter, deler historier og holder nysgerrigheden i live.
Selv fremhæver han ofte, at han har været “meget heldig”, men hans livsstil peger på, at disciplin og vedholdenhed kan være mindst lige så vigtige.
Læs også: Sådan reagerer din krop på et dagligt indtag af surdejsbrød
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk.
Læs også: Sådan påvirker kikærter din krop, hvis du spiser dem ofte