Mange oplever det omkring de 50: Pludselig føles det som om kroppen ældes fra den ene dag til den anden.
Forskning viser, at det ikke bare er en fornemmelse, det er faktisk biologi. Men der er også gode nyheder: Der er ting, som du kan gøre for at bremse processen.
Din krop skifter gear omkring 50-årsalderen
En ny analyse afslører, at kroppen gennemgår et markant biologisk skifte i alderen 45-55 år.
Proteinændringer i organer viser tegn på accelereret aldring. Denne overgang sker ikke gradvist, men pludseligt.
Læs også: 6 myter om kolesterol du skal stoppe med at tro på
Hovedpulsåren er epicenter for aldring
Studiet identificerede ét specifikt protein i hovedpulsåren, også kaldet aortaen, der, når det blev overført til mus, fremkaldte tegn på hurtig aldring.
Det tyder på, at blodårerne fungerer som en slags motorvej for molekyler, der fremmer aldring.
Dine organer ældes ikke i samme tempo
Forskerne bekræfter, at nogle dele af kroppen, især kredsløbet, ældes hurtigere end andre.
At vide hvilke væv der ældes hurtigst, kan blive nøglen til fremtidens anti-aging-behandlinger.
Læs også: Advarsel! Denne frugt slider hårdere på leveren end vin
Der findes to biologiske “alderschok”
Studier fra Stanford har påvist, at vi oplever to skarpe spring i aldringsprocessen: omkring 44 og 60 år.
Disse chok kommer ikke snigende, men de sker nærmest over natten, molekylært set.
Efter 45 år falder din krops evne til at nedbryde fedt og alkohol
Ændringer i molekyler relateret til stofskiftet betyder, at kroppen efter 45 bliver dårligere til at håndtere fedtstoffer og alkohol.
Det er ikke din fantasi, at tømmermænd bliver værre!
Læs også: Oplever du prikken i hænderne? Så kan det skyldes mangel på dette vitamin
Immunforsvaret tager et dyk efter 60
Forskerne så et hurtigt fald i immunregulering efter 60-årsalderen. Det forklarer, hvorfor ældre oftere bliver syge og har sværere ved at komme sig over infektioner.
Motion er din bedste allierede mod aldring
Ifølge eksperten Michael Snyder er fysisk aktivitet, især styrketræning, det mest effektive middel mod aldring.
Det modvirker ikke kun muskeltab, men styrker også hjerte, hjerne og immunforsvar.
Dit mikrobiom kan gøre dig yngre
En sund tarmflora er essentiel for et velfungerende immunsystem og stofskifte.
Læs også: Øger brystkræft risikoen for andre kræftformer? Stor ny undersøgelse giver klarhed
Du bør derfor spise cirka 30 gram fibre om dagen, da det støtter mikrobiomet og dermed også en sund aldring.
Ultraforarbejdet mad fremskynder cellealdring
Spanske forskere har bevist, at mennesker der spiser mange forarbejdede fødevarer, får kortere telomerer, som er de små DNA-ender, der beskytter cellerne mod aldring.
Jo kortere de er, desto ældre er dine celler.
Din økonomi påvirker, hvor hurtigt du ældes
Forskning fra Masaryk Universitet viser, at fattige mennesker biologisk ældes hurtigere end rige.
Læs også: Denne toiletrutine kan øge din risiko for hæmorider med 46 %
Blandt 50-årige kunne forskerne måle en forskel på op til 1,5 år i biologisk alder mellem høj- og lavindkomstgrupper.
Artiklen er baseret på informationer fra Zpravy.aktualne.cz.