Kan en bog i hånden være nøglen til et længere liv?
Ifølge flere forskere er det mere end bare en hyggelig hobby. Det kan faktisk være en livsforlængende vane.
Her er nogle overraskende måder, læsning kan booste både dit helbred og din levetid.
Læsere lever længere
En stor undersøgelse fra Yale University viste, at personer over 50 år, som læste bøger i mindst 30 minutter dagligt, levede i gennemsnit 23 måneder længere end dem, der ikke læste.
Læs også: Forskning viser: Daglige gåture kan udsætte alzheimer i op til syv år
Effekten blev fastholdt, selv når forskerne tog højde for alder, køn, uddannelse og helbredstilstand.
Bøger er bedre end artikler
Undersøgelsen viste også, at bøger har en større effekt end aviser og magasiner.
Ifølge eksperter kræver bøger mere fordybelse og engagement, hvilket giver hjernen bedre træning og dermed større sundhedsfordele.
Læsning styrker hjernen
Regelmæssig læsning fungerer som en slags fitness for hjernen.
Læs også: Spis dig til mindre inflammation med disse smagfulde krydderier
Den stimulerer de kognitive funktioner og hjælper med at opbygge en såkaldt “kognitiv reserve”, som beskytter hjernen mod aldersrelateret svækkelse.
Mindsker risikoen for demens
Ifølge Mayo Clinic’s neurolog Dr. Jonathan Graff-Radford kan læsning nedsætte risikoen for hukommelsestab og demens.
Mentalt stimulerende aktiviteter, som f.eks. at læse, kan udsætte udviklingen af Alzheimers med op til fem år.
Giver bedre stresshåndtering
Læsning er en effektiv og billig måde at reducere stress på.
Læs også: Forskellen mellem svine- og kalkunbacon er minimal
Ifølge læge Kathleen Jordan kan læsning sænke stressniveauet og dermed mindske inflammation i kroppen, som er en vigtig faktor i at forebygge sygdomme.
Læsning fremmer empati
Når du dykker ned i karakterers liv og følelser, udvider du din emotionelle forståelse.
Det kan hjælpe dig med at sætte dig i andres sted, som er en færdighed, der også styrker din mentale trivsel og sociale relationer.
Mindsker ensomhed og depression
En stor international undersøgelse viste, at læsning er forbundet med lavere risiko for både ensomhed og depression.
Læs også: Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter
Aktiviteter som bogklubber, biblioteksbesøg og online læsefællesskaber kan skabe stærke sociale bånd.
En sund pause fra skærme
I en tid med evig notifikation og doomscrolling giver læsning en tiltrængt pause fra skærme.
Særligt før sengetid kan det forbedre din søvnkvalitet og mindske de negative virkninger af blåt lys.
Fremmer mindfulness og nærvær
Læsning tvinger dig til at sænke tempoet og fokusere på én ting ad gangen.
Læs også: Forskere er enige: Blåbær er det bedste valg for din hjerne
Det skaber en form for mindfulness, som kan reducere angst og hjælpe dig med at koble fra hverdagens pres.
Nem vane at opbygge
At komme i gang behøver ikke være svært. Sæt små mål, læs mens du drikker kaffe, eller find en bogklub.
Det vigtigste er, at du læser noget, som du nyder, så bliver det nemmere at gøre det til en fast del af din daglige rutine.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Mind.