Ligtorne kan gøre selv de korteste gåture til en pine.
De opstår typisk som følge af hård hud og vedvarende tryk på foden, ofte fra sko, der ikke passer ordentligt.
Heldigvis findes der flere effektive metoder, du kan prøve derhjemme. Her får du nogle konkrete tips til at behandle og forebygge ligtorne.
Undgå sko, der klemmer
Den mest almindelige årsag til ligtorne er sko, der ikke passer ordentligt. Hvis skoene trykker, skaber det friktion og pres, som kan føre til dannelse af ligtorne.
Skift derfor til fodtøj, der passer bedre til din fodform, og vælg sko med god plads til tæerne.
Gå i bare tæer eller strømper hjemme
Når du er indenfor, så undgå sko helt. At gå i bare tæer eller i sokker giver dine fødder ro og mindsker belastningen på de områder, hvor ligtorne typisk opstår.
Brug fodbad til at blødgøre huden
Et lunt fodbad kan være en god måde at blødgøre den hårde hud omkring ligtornen.
Når huden er blød, er det lettere at fjerne noget af den overskydende hårde hud – eksempelvis med en neglebørste. Det lindrer ubehaget og holder ligtornen nede.
Læs også: Sæt en alarm og rejs dig: Forskerne målte markant fald i blodsukkerstigningen
Gnid huden forsigtigt med en neglebørste
Efter fodbadet kan du bruge en almindelig neglebørste til nænsomt at fjerne noget af den hårde hud.
Vær dog forsigtig, da det ikke skal gøre ondt, og du må ikke skrabe for hårdt.
Smør huden med fed creme
For at forebygge nye ligtorne og holde huden smidig, bør du regelmæssigt smøre dine fødder ind i en fed fodcreme.
Det hjælper huden med at bevare elasticitet og mindsker risikoen for hård hud og ligtorne.
Læs også: 8 advarselstegn på Crohns sygdom som mange forveksler med IBS i årevis
Brug specialcremer til ligtorne
Der findes cremer på apoteket, som specifikt er udviklet til at nedbryde ligtorne.
De indeholder typisk syre og må kun anvendes direkte på ligtornen og ikke på huden omkring. Læs altid vejledningen grundigt.
Prøv plastre mod ligtorne
Du kan købe plastre designet til ligtorne, som både beskytter det ømme område og i nogle tilfælde også indeholder aktive stoffer som salicylsyre, der nedbryder ligtornen gradvist.
Brug tå- eller fingerbeskyttere
Der findes silikonebaserede beskyttere, som du kan sætte på tæer eller fingre, hvor ligtorne opstår. Disse beskyttere aflaster trykket og forebygger yderligere irritation.
Læs også: Disse små ændringer i kosten kan støtte et længere og sundere liv
Tal med apoteket
Hvis du er i tvivl om, hvilke produkter der passer bedst til dine fødder, så spørg på apoteket.
De har erfaring med både forebyggelse og behandling og kan guide dig til de rigtige løsninger som f.eks. blødgørende plastre eller specialcremer.
Søg professionel hjælp, hvis det ikke virker
Hvis du har prøvet alt uden held, eller hvis ligtornen er meget smertefuld eller betændt, bør du kontakte din læge eller en fodterapeut.
De kan fjerne ligtornen professionelt og sikre, at der ikke opstår yderligere problemer.
Artiklen er baseret på informationer fra Netdoktor.dk.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.