Stress forbindes typisk med faktorer som søvnmangel, arbejdspres eller sociale udfordringer.
Men forskere fra Liverpool John Moores University har påvist en anden del af problemet.
Ifølge deres studie, publiceret i Journal of Applied Physiology, viste personer med lavt væskeindtag en markant stigning i kroppens primære stresshormon kortisol sammenlignet med dem, der indtog tilstrækkeligt med væske.
Forsøget blev gennemført på raske unge voksne, der blev opdelt i to grupper med henholdsvis højt og lavt væskeindtag.
Læs også: Den plantebaserede kost der kan sænke din risiko for hjertesygdom med næsten 30 procent
Efter en uge med uændrede drikkevaner gennemgik deltagerne en standardiseret stresstest.
Resultatet viste tydeligt, at den gruppe med lavt væskeindtag havde op til 50 procent højere kortisolniveauer.
Hormoner og hjernens reaktion
Studiet dokumenterede også, hvordan væskemangel påvirker kroppens stressrespons på et hormonelt og neurologisk niveau.
Når kroppen registrerer dehydrering, udløses hormonet vasopressin.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodsukker, hvis du tilføjer spidskommen til din kost
Udover sin rolle i nyrernes væskeregulering påvirker vasopressin også hypothalamus, hjernens center for stressrespons.
Denne aktivering fører til en forhøjet produktion af kortisol, uafhængigt af om personen oplevede tørst.
Professor Neil Walsh, der ledte undersøgelsen, påpeger, at en gentagen og overdreven stigning i kortisol kan øge risikoen for sygdomme som hjertekarsygdom, diabetes og depression.
En enkel måde at reducere risikoen på
Pointen i undersøgelsen er, at kroppens stressrespons kan forværres af en faktor, mange ikke tænker over.
Læs også: Tager du p-piller? Det kan sænke dit niveau af B-vitaminer, magnesium og zink
Ved at sikre et dagligt væskeindtag på mindst halvanden liter kan man reducere risikoen for unødvendigt forhøjede stresshormoner.
Et praktisk redskab er at tjekke urinens farve. Lys gul indikerer tilstrækkelig væskebalance, mens mørkere farver peger på dehydrering.
En anden enkel strategi er at have vand tilgængeligt i hverdagen, eksempelvis på arbejdspladsen eller ved natbordet.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.
Læs også: Hjaelper omega-3 faktisk mod depression? Det er mere overraskende end du tror
Læs også: Spis 45 gram mandler hver dag: Der venter din krop en fantastisk forandring
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.