Stress forbindes typisk med faktorer som søvnmangel, arbejdspres eller sociale udfordringer.
Men forskere fra Liverpool John Moores University har påvist en anden del af problemet.
Ifølge deres studie, publiceret i Journal of Applied Physiology, viste personer med lavt væskeindtag en markant stigning i kroppens primære stresshormon kortisol sammenlignet med dem, der indtog tilstrækkeligt med væske.
Forsøget blev gennemført på raske unge voksne, der blev opdelt i to grupper med henholdsvis højt og lavt væskeindtag.
Læs også: Spiser du nok bønner og linser? Ny analyse kobler bælgfrugter til lavere hjerte- og diabetesrisiko
Efter en uge med uændrede drikkevaner gennemgik deltagerne en standardiseret stresstest.
Resultatet viste tydeligt, at den gruppe med lavt væskeindtag havde op til 50 procent højere kortisolniveauer.
Hormoner og hjernens reaktion
Studiet dokumenterede også, hvordan væskemangel påvirker kroppens stressrespons på et hormonelt og neurologisk niveau.
Når kroppen registrerer dehydrering, udløses hormonet vasopressin.
Læs også: Sådan reagerer din krop på en aften med slik
Udover sin rolle i nyrernes væskeregulering påvirker vasopressin også hypothalamus, hjernens center for stressrespons.
Denne aktivering fører til en forhøjet produktion af kortisol, uafhængigt af om personen oplevede tørst.
Professor Neil Walsh, der ledte undersøgelsen, påpeger, at en gentagen og overdreven stigning i kortisol kan øge risikoen for sygdomme som hjertekarsygdom, diabetes og depression.
En enkel måde at reducere risikoen på
Pointen i undersøgelsen er, at kroppens stressrespons kan forværres af en faktor, mange ikke tænker over.
Læs også: D-vitaminmangel starter nu: Dette anbefaler myndighederne danskere at gøre fra oktober
Ved at sikre et dagligt væskeindtag på mindst halvanden liter kan man reducere risikoen for unødvendigt forhøjede stresshormoner.
Et praktisk redskab er at tjekke urinens farve. Lys gul indikerer tilstrækkelig væskebalance, mens mørkere farver peger på dehydrering.
En anden enkel strategi er at have vand tilgængeligt i hverdagen, eksempelvis på arbejdspladsen eller ved natbordet.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.
Læs også: Forskere afslører udfordringer med sund mad blandt socialt udsatte
Læs også: Derfor står frugt og grønt i starten af supermarkederne
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.