Man kan spise sundt, dyrke motion og føle sig i god form, men alderdommen kan stadig bringe helbredsproblemer med sig.
Visse tilstande bliver ganske enkelt mere almindelige eller mere alvorlige, når kroppen ældes.
Influenza
Efter 65-årsalderen svækkes immunforsvaret, og risikoen for alvorlige komplikationer som lungebetændelse, blodforgiftning og forværring af hjerte- og lungesygdomme stiger.
Et årligt influenzastik anbefales, og ældre bør spørge lægen om den højdosis-version, der giver ekstra beskyttelse.
Læs også: Disse frugter og grøntsager er lettere for din fordøjelse
Vægtøgning
Alderen medfører tab af muskelmasse, lavere aktivitetsniveau og færre forbrændte kalorier.
Det gør det nemmere at tage på, hvilket øger risikoen for hjertesygdom, diabetes og bevægelsesbesvær.
Selv små ændringer i kost og motion kan hjælpe med at holde vægten i skak.
Søvnproblemer
Ældre har brug for 7-9 timers søvn, men alderen ændrer døgnrytmen, så man falder tidligere i søvn og vågner tidligere.
Læs også: Flere unge rammes af tarmkræft – læge peger på tre faresignaler
For lidt søvn kan føre til hukommelsesproblemer, smerter, depression og øget risiko for faldulykker.
Ernæringsproblemer
Ældre kroppe optager vitaminer og mineraler dårligere. Mangel på blandt andet B12, D-vitamin, B6 og calcium er almindeligt.
Et almindeligt multivitamin kan dække behovet, men for store doser kan være skadelige. Det er vigtigt at tale med lægen, især hvis man tager medicin.
Skøre knogler
Osteoporose gør knoglerne mere skrøbelige og øger risikoen for brud. Kvinder over 50 rammes dobbelt så ofte som mænd.
Læs også: Problemer med maven? Her er eksperternes bedste råd
Sund kost, vægtbærende træning, tilskud af D-vitamin samt at undgå rygning og for meget alkohol kan styrke knoglerne.
Kræft
Alder er den største risikofaktor for kræft. Halvdelen af alle kræfttilfælde opstår hos personer over 65.
Sund livsstil kan mindske risikoen, herunder vægttab, mindre rødt kød og regelmæssig motion.
Screening for kræftformer som bryst-, prostata-, hud- og tarmkræft anbefales efter 50-årsalderen.
Læs også: Deltagere tabte op mod 30 procent af deres kropsvægt med nyt slankemiddel
Depression
Selvom depression ikke er en uundgåelig del af aldring, kan symptomer overses eller tilskrives alderdom.
Kroniske sygdomme, ensomhed og afhængighed af hjemmepleje øger risikoen.
Behandling kan omfatte livsstilsændringer, medicin eller samtaleterapi, og socialt samvær kan have en positiv effekt.
Hukommelsestab
Let hukommelsessvækkelse er normalt med alderen, men manglende evne til at udføre dagligdags opgaver kan være tegn på demens eller Alzheimers sygdom.
Læs også: Dette sker i kroppen, hvis man drikker almindelig sodavand hver dag
Sådanne tilstande forværres typisk over tid og kræver lægelig vurdering.
Ændret alkoholtolerance
Med alderen tåler kroppen mindre alkohol. Selv små mængder kan give hurtigere og stærkere virkninger, såsom langsommere reaktionstid.
Det er vigtigt at informere lægen om ens alkoholforbrug, da det kan påvirke behandling og medicin.
Risiko for fald
Nedsat balance og svagere muskler gør ældre mere udsatte for fald, som kan få alvorlige følger.
Styrketræning, balanceøvelser og tilpasning af hjemmet kan mindske risikoen.
Samspil mellem sygdomme
Når alderen skrider frem, øges sandsynligheden for at have flere sygdomme på samme tid.
Kombinationen af medicin, kroniske lidelser og nedsat funktionsevne kan gøre det mere komplekst at håndtere helbredet. Regelmæssig dialog med lægen er derfor vigtig.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.com.