I årevis har vægttab været det primære råd mod type 2-diabetes. Men ny forskning fra Tübingen Universitet og Deutsches Zentrum für Diabetesforschung viser, at du kan mindske din risiko markant – selv uden at tabe et eneste kilo.
Blodsukkeret er vigtigere end vægten
Forskerne fandt, at personer med prædiabetes, som fik deres blodsukker tilbage til normalområdet uden at tabe sig, reducerede risikoen for type 2-diabetes med hele 71 procent.
Prædiabetes rammer flere, end du tror
Omkring hver tiende voksen har prædiabetes – ofte uden at vide det. Tilstanden kan langsomt udvikle sig til type 2-diabetes, hvis den ikke opdages og behandles i tide.
Det handler ikke kun om kalorier
Kost og motion er stadig vigtige, men studiet viser, at stabilt blodsukker i sig selv spiller en afgørende rolle for at undgå sygdommen.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Hvor fedtet sidder, er afgørende
Deltagerne, der normaliserede deres blodsukker uden at tabe sig, havde mindre mavefedt – den type fedt, der ligger omkring organerne og øger risikoen for insulinresistens.
Små ændringer gør en stor forskel
Selv små justeringer i livsstilen – som daglig bevægelse, bedre søvn og sundere måltider – viste sig at have stor effekt på blodsukkeret.
Kroppen reagerer på bedre fedtfordeling
Når fedtet flytter sig væk fra maven, falder betændelsestilstanden i kroppen, og insulinfølsomheden forbedres markant.
Effekten holder i mange år
Deltagerne blev fulgt i næsten et årti, og dem, der fik styr på blodsukkeret, havde fortsat lavere risiko for diabetes mange år senere.
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type
Motion virker uanset vægttab
Fysisk aktivitet alene hjalp mange med at stabilisere blodsukkeret – også selvom vægten stod stille.
Vægttab hjælper stadig – men er ikke alt
At tabe sig kan stadig være en fordel, men studiet viser, at det ikke er den eneste – eller den vigtigste – vej til at forebygge diabetes.
Fokus bør flyttes fra vægt til blodsukker
Eksperterne foreslår nu, at fremtidige retningslinjer fokuserer mere på blodsukkerkontrol og fedtfordeling end på vægttal alene.
En sund livsstil er stadig nøglen
Sund kost, daglig bevægelse og regelmæssige helbredstjek er stadig de mest effektive måder at holde blodsukkeret stabilt – og diabetes på afstand.
Læs også: Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter
Artiklen er baseret på informationer fra ScienceDaily
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab